Horizontal Bench Press

သတ်မှတ်ချက်

အလျားလိုက်Bench Press ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်-

Iso-Lateral horizontal bench press သည် pectorals၊ triceps နှင့် deltoids များကို လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖွံ့ဖြိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုသည် ဈေးဝယ်လှည်းတွန်းခြင်း၊ လေးလံသောတံခါးများ စသည်တို့ကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ကူညီပေးသည်။

ကောင်းစွာတီထွင်ထားသော pecs၊ deltoids နှင့် triceps များသည် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များစွာအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ဖြစ်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖော်ပြချက်

အလျားလိုက်Plate Loading Bench Press

Iso-Lateral Leverage Horizontal Bench Press သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော တန်ဖိုးရှိသော စက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး entry level plate loading machine အတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။  Horizontal Bench Press သည် Olympic Bench Press နှင့် ဆင်တူသည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ရင်ဘတ်၏ရှေ့တွင် ဘားမရှိသောကြောင့် ၎င်းကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်ကိုယ်စားလှယ်အများဆုံးတက်ရန်အတွက် ပိုမိုလုံခြုံသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆပါသည်။  

မှန်ပါသည်၊ ကြီးမားသော loading point များနှင့် သေးငယ်သော ခြေရာများနှင့်အတူ လေးလံသော ဆောက်လုပ်မှုသည် Horizontal Bench Press ကို လူကြိုက်များသော စက်တစ်ခု ဖြစ်လာစေသည် ။

Iso-Lateral Plate Loaded Horizontal Bench Press သည် ခံနိုင်ရည်ရှိစက်များနှင့် အခမဲ့အလေးချိန်များကြား ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Iso-Lateral Plate Loading Horizontal Bench Press သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် စံပြစက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်မှုအတွက် ရနိုင်သော စက်များစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်အကွာအဝေးကို အဆက်မပြတ်အဆင့်မြှင့်တင်နေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် အချို့သောပစ္စည်းများသည် မော်ဒယ်နှင့်နှစ်/စီးရီးပေါ်မူတည်၍ ပုံများနှင့် အနည်းငယ်ကွဲလွဲနိုင်ပါသည်။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရောင်းအဖွဲ့မှ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသည် သင့်အား ဝမ်းမြောက်စွာ ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါမည်။