- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
သတင်း
လုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
လုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူရာတွင် "ကုန်ကျစရိတ်ထိရောက်မှု" သည် "စျေးနှုန်းချိုသာခြင်း" နှင့် ပတ်သက်သည်မဟုတ်သော်လည်း ဘတ်ဂျက်အတွင်း အကောင်းဆုံးရေရှည်တန်ဖိုးကို ရရှိရန်အကြောင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အသေးစားနှင့် အလတ်စား အားကစားရုံများ၊ ကော်ပိုရိတ် ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ သို့မဟုတ် စတင်သည့် ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုလမ်းညွှန် - Back Training Edition
နောက်ကျောကြွက်သားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးနှင့် အရှုပ်ထွေးဆုံး ကြွက်သားအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် trapezius၊ teres major နှင့် minor၊ rhomboids၊ latissimus dorsi၊ erector spinae နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင်ဖြစ်သည်။ သန်မာသော နောက်ကျောသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ဘယ် Gym ပစ္စည်းက Pectoralis Major ကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်မလဲ။
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်တိုင်းအတွက် အမြဲတမ်းလိုလို ပထမဆုံး ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနေသော pectoralis majors များသည် အလှအပရေးရာ နှစ်သက်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် မရှိမဖြစ် အခန်းကဏ္ဍမှပါ ပါဝင်ပါသည်။ pectoralis major သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ တွ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
