ပြေးစက်အတွက် သင့်လျော်သော စောင်းသည် အဘယ်နည်း။ မည်ကဲ့သို့ ချိန်ညှိသင့်သနည်း။

လူအတော်များများသည် ပြေးစက်ကို ပထမဆုံး စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင် ပြေးစက်၏ အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကို မသိဘဲ ရှေ့သို့ အရှိန်မြှင့်ရန်နှင့် အရှိန်လျှော့နည်းကို သိရုံသာ သိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ယနေ့ခေတ် အဆင့်မြင့်နည်းပညာဖြင့်၊ စမတ် ပြေးစက်များသည် ပိုမိုအားကောင်းသည့် အင်္ဂါရပ်များ ပါ၀င်ပြီး အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုမှာ အပြေးသမားများအတွက် များစွာအကျိုးရှိစေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည့် စောင်းချိန်ညှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။

စောင်းဆိုတာဘာလဲ။

Incline သည် အပြင်ဘက်တွင် ကုန်းတက် သို့မဟုတ် ကုန်းဆင်းအပြေးအလွှား ပြေးစက်၏ တိမ်းစောင်းမှုဒီဂရီကို ရည်ညွှန်းသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ပြေးစက်တစ်ခု၏ တိမ်းစောင်းမှုသည် 0 မှ 20% အထိရှိနိုင်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များအလိုက် စောင်းထားနိုင်သည်။

incline ရာခိုင်နှုန်း၏ သဘောတရားကို နားလည်ခြင်း- ပြေးစက်ပေါ်ရှိ အတက်အဆင်း ချိန်ညှိမှုအတွက် ယူနစ်သည် % ဒီဂရီမဟုတ်ပေ။ 0% သည် 0° ၏ စောင်းဟု လူအများက ထင်ကြပြီး 10% သည် 10° စောင်းသည်ဟု ထင်ကြသော်လည်း ဤနားလည်မှုသည် အမှန်တကယ် မမှန်ပါ။ 10% ဆိုသည်မှာ သင်သည် ပြေးစက်ကို 10% သို့ 10% သို့ ချိန်ညှိသောအခါ 100 မီတာ ရှေ့သို့ ရွေ့သွားပါက၊ သင်၏ ဆွဲငင်အား၏ အလယ်ဗဟိုသည် 10 မီတာ တက်လာပါသည်။ အလားတူ၊ 20% သည် 20 မီတာ / 100 မီတာကိုဆိုလိုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရူပဗေဒပညာတွင် သင် လျှောစောက်တက်ခြင်းအလုပ်ကို ကုန်းဆွဲအား၏ဗဟိုချက်သည် အမြင့်နှင့် တိုင်းတာသည်၊ လျှောစောက်၏အရွယ်အစားကို တိုင်းတာခြင်းမဟုတ်ပါ။

incline ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

1. ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပိုမိုအသက်ဝင်စေသည်။

မတူညီသော တိမ်းစောင်းအခြေအနေအောက်တွင်၊ လှုပ်ရှားမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ပြေးနေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော ကြွက်သားအုပ်စုများသည် ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ပြားချပ်ချပ်၊ အဆင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပြေးလွှားခြင်းအတွက် တူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

2. တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်- စောင်းကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်၊ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် မတူညီသောခြေထောက်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။ သေးငယ်သော စောင်းသည် သွယ်လျသော ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပုံသွင်းရန် ကူညီပေးသည်၊ အရှိန်နိမ့်ရွေ့လျားမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ကြီးမားသော စောင်းသည် ပေါင်နှင့် တင်ပါးများကို ပုံဖော်ရာတွင် ပိုမိုအဆင်ပြေစေပြီး စံပြတင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကြံ့ခိုင်လေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရရှိစေသည်။

3. ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှု- လေ့ကျင့်ခန်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်၊ ကုန်းတက်မုဒ်သည် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ညွတ်ကျလာသည်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏလည်း တိုးလာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက တူညီသောအချိန်ပမာဏတွင် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကို ရရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ပြေးရတာကို မနှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက် (အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပိုမြင့်တဲ့သူတွေ၊ ဒါက ဒူးဆစ်တွေကို ပိုဖိအားပေးတဲ့အတွက်) ပြေးစက်ရဲ့ စောင်းကို တိုးပြီး ကုန်းတက်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကယ်လိုရီအများအပြားကို ပြင်းထန်မှုနည်းပါးချိန်တွင်ပင် လောင်ကျွမ်းစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းဘေးကင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ကောင်းသောအဆီဆုံးရှုံးမှုရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

4. သင့်ဒူးကို ကာကွယ်ခြင်း- အတွေ့အကြုံရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများသည် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသောအခါတွင် အချို့သော စောင်းကို သတ်မှတ်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ပြင်ပပြေးခြင်း၏ လေတိုက်ခြင်းကို အတုယူရုံသာမက သင့်ဒူးများကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကုန်းဆင်း သို့မဟုတ် လှေကားအဆင်းတွင် ဒူးအဆစ်များတွင် မအီမသာ ခံစားရနိုင်သော်လည်း ကုန်းတက်သည့်အခါတွင် မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ပြေးစက်ကို 1-3 အဆင့် (ဥပမာ- အမြင့် 2-5 ဒီဂရီ) သို့ ချိန်ညှိခြင်းသည် သင့်ဒူးများအတွက် အကျိုးရှိသည်။

သင့်လျော်သော ပြေးစက်အတက်အဆင်းသည် အဘယ်နည်း။ အစပြုသူများ- အောက်ပိုင်း (ဥပမာ 1-2%) ဖြင့် စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ပန်းတိုင်များ- လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 30-40 နှင့် 7-12° ကြား တိမ်းစောင်းခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိရောက်စွာ တိုးတက်စေပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု- 0 မှ 10° ကြား တိမ်းစောင်းကာ သင့်ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းကို 25-35 မိနစ်အထိ ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ သွေးပူခြင်း- 0-4° ကြား တိမ်းစောင်းခြင်းသည် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လျော်သည်။

ပြင်ပပြေးခြင်းကို ပုံဖော်ခြင်း- 1% စောင်းသည် ပြင်ပတွင် ပြေးခြင်း၏ လေတိုက်နှုန်းကို တုပနိုင်သည်၊ ပြင်ပ ပြေးခြင်း အခြေအနေများကို အတုယူရန် သင့်လျော်သည်။

ကြိုတင်သတိပေးချက်များ:

တဖြေးဖြေးတိုးတက်မှု- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ရုတ်တရက် တင်းမာမှုလွန်ကဲခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် စောင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။

အရှိန်လျှော့ပါ- စောင်းကို တိုးလာသောအခါ၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပစ်မှတ်အကွာအဝေးအတွင်းတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် သင့်လျော်သောအမြန်နှုန်းကို လျှော့ချပါ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အာရုံစိုက်ပါ- ရှေ့သို့ အလွန်အကျွံ မှီခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ဖိထားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ဘက်မလိုက်သော ခန္ဓာကိုယ် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။

လုံလောက်သော ပူနွေးမှုနှင့် အအေးလျှော့ခြင်း- ညွတ်လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ 5-10 မိနစ်ခန့် သွေးပူပေးခြင်းနှင့် အဆုံးတွင် အအေးခံပါ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြေအနေအလိုက် ချိန်ညှိပါ- ညွတ်မှုအတွက် လူတိုင်း၏သည်းခံနိုင်ရည်မှာ မတူညီသောကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအရ ချိန်ညှိပါ။