Lever Incline Chest Press စက်

သတ်မှတ်ချက်-

အသုံးပြုရန်အတွက် Lever Incline Chest Press Machine လမ်းညွှန်ချက်များ

Lever Incline Chest Press Machine သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် သာမာန်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ကိုအသုံးပြုပုံနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို မှန်ကန်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ရန် အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

အဆင့် 1: ပြင်ဆင်မှု

Lever Incline Chest Press Machine ကိုအသုံးမပြုမီ၊ ကျေးဇူးပြု၍ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို နားလည်ပြီး သင့်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုများမရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

အဆင့် 2- စက်ကိရိယာနှင့် ထိုင်ခုံကို ချိန်ညှိပါ။

1. Lever Incline Chest Press Machine သည် သင့်အရပ်နှင့် သင့်တော်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် လက်ကိုင်၏ အမြင့်သည် လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများကို အပြည့်အဝ အားထုတ်နိုင်စေရန် ရင်ဘတ်နှင့် တူညီသော အဆင့်တွင် ရှိသင့်သည်။

2. သင့်နောက်ကျောသည် ကူရှင်နှင့် အပြည့်အဝ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ထိုင်ခုံအနေအထားကို ချိန်ညှိပါ။ ထိုင်ခုံအမြင့်သည် ပခုံးများကို သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့စေသင့်သည်။

အဆင့် ၃- ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ကန်ပါစေ။

1. Lever Incline Chest Press Machine ၏ ထိုင်ခုံပေါ်တွင် သင့်ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားလျက် ပခုံးအကျယ် ခြားထားပါ။

2. သင့်လက်များကို လက်ကိုင်များ၊ ပခုံးအကျယ်နှင့် အပြိုင်အကွာတွင် ထားပါ။

3. ရင်ဘတ်ကို ကြွပါ၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါး ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

4. ရှေ့တည့်တည့်ကြည့်ပြီး အသက်ကို ကောင်းကောင်းထိန်းပါ။

အဆင့် 4: လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း

1. သင့်ပခုံးနှင့် လက်များကို တည်ငြိမ်နေစေပြီး လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ရှေ့သို့ တွန်းပါ။

2. သင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အရှိန်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး အလွန်မြန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နှေးလွန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

3. လက်ကိုင်ကို တွန်းလိုက်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေရဲ့ တင်းမာမှုနဲ့ ဆွဲငင်မှုကို ခံစားရမှာဖြစ်ပေမယ့် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။

4. လက်ကိုင်ကို သင့်လျော်သော အနေအထားသို့ တွန်းချပြီးနောက် ခေတ္တရပ်ပါ၊ ထို့နောက် လက်ကိုင်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် သင့်လက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြေလျှော့ပါ။

အဆင့် 5: သတိပြုရန်အချက်များ

1. Lever Incline Chest Press Machine ကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တုန်ခါမှုနှင့် ဖုထစ်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။

2. Lever Incline Chest Press Machine ကို စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင်၊ သင်သည် ပေါ့ပါးသော ဝန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်ဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ဝန်နှင့် ထပ်ခါထပ်ခါမှုများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်သင့်သည်။

3. သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် တည်ငြိမ်ပြီး အားကောင်းသော အသက်ရှုနှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။

4. အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း နာကျင်မှု၊ အဆင်မပြေမှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခံစားမှုတစ်ခုခု ခံစားရပါက ကျေးဇူးပြု၍ လေ့ကျင့်မှုကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

အကျဉ်းချုပ်-

Lever Incline Chest Press Machine သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Lever Incline Chest Press Machine ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ၊ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို လိုက်နာရန်၊ ဝန်နှင့် ထပ်ခါထပ်ခါမှုများကို မျှတသောပုံစံဖြင့် တိုးမြှင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို အချိန်တိုင်း အာရုံစိုက်ပါ။