Squat Rack နှင့် Power Rack

သို့ပေမယ့်ထိုင်ထခုံများနှင့်ပါဝါထိန်သိမ်းsကြည့်ရတာ အတူတူပါပဲ၊ သုံးရတာ အရမ်းကွာခြားပါတယ်။

ပထမဦးစွာ၊ ၏ function ကိုsquat ထိန်သိမ်းပိုရှင်းပါတယ်။ ၎င်းကို နက်ရှိုင်းစွာထိုင်ချခြင်းနှင့် half squats ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာ မတ်မတ်များနှင့် ကော်လံများသာပါရှိသော ရိုးရှင်းသောဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီး လုံလောက်သောလွတ်လပ်မှုကိုသေချာစေပြီး squats ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ဘေးကင်းရေးလက်ဆွဲများတပ်ဆင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းဆရာများ၏ လုံခြုံရေးကို ကာကွယ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်း၏မြင့်မားသောပံ့ပိုးမှုဘောင်ကြောင့်, thesquat ထိန်သိမ်းပိုလေးနက်တဲ့ squats တွေနဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးရလဒ်တွေကို ခွင့်ပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်း၏အားနည်းချက်မှာ ၎င်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများသည် အကန့်အသတ်ရှိပြီး ၎င်းသည် squats ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ သင့်လျော်ပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်၊ပါဝါထိန်သိမ်းအစွမ်းထက်သည်။ ထိုင်ထလုပ်ရုံသာမက စွမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ဘက်စုံသင်တန်းကဲ့သို့ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း, ဆွဲတင်,ရင်ဘတ်ဖိ, ပခုံးကိုနှိပ်ပါ။စသည်တို့သည် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော ဖွဲ့စည်းပုံဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ထိပ်တွင် အလျားလိုက်ဘား၊ ပူလီများ၊ ဘားဘဲစင်များနှင့် တွန်းချောင်းများ စသည်တို့ကို တပ်ဆင်ထားပြီး၊ သင်တန်းဆရာများသည် လေ့ကျင့်မှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ပါဝါထိန်သိမ်းနိမ့်သော ပံ့ပိုးမှုဘောင်တစ်ခု ပါရှိပြီး၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ရေးဆရာများအတွက် လီဗာအတက်အဆင်း လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုပြည့်စုံစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏လုံခြုံရေးနှင့်တည်ငြိမ်မှုအတော်လေးမြင့်မားသော်လည်း၎င်း၏အားနည်းချက်မှာစျေးနှုန်းအတော်လေးမြင့်မားသည်။

ယေဘုယျအနေဖြင့်,ထိုင်ထခုံများ နှင့် power racks များနှစ်မျိုးလုံးသည် အလွန်ရေပန်းစားသည်။ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများသို့သော် ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်သည့် အခြေအနေများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် တူညီသော်လည်း အတိအကျ တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်များပေါ်မူတည်၍ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် လိုက်ဖက်မည့် စက်ပစ္စည်းကိရိယာများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် နှစ်ခုပေါင်းလျှင် တစ်ဦးတည်းရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။squat ထိန်သိမ်း နှင့် power rack ပါရှိသောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာအောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း၊