ပိလတ်မင်းများကျင့်သုံးသည့်အခါအဘယ်အယူအဆများကိုရှောင်သင့်သနည်း။

ပိလတ်မင်းများကျင့်သုံးသည့်အခါအဘယ်အယူအဆများကိုရှောင်သင့်သနည်း။

1 ။ Pilates ကိုသုံးနာရီအတွင်းအစာစားခြင်းမပြုပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအချက်မှာ Plates လေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည်တက်ကြွစွာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုလိုအပ်သည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းကသင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးဖလိုရိုက်ကဲ့သို့သောအဆင်မပြေမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

2 ။ အစာစားခြင်းပြီးနောက်နှစ်နာရီအတွင်းအစာစားခြင်းမပြုပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုသည်အလေ့အကျင့်ပြီးနောက်မြန်ဆန်ပြီးစုပ်ယူမှုသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ ၎င်းကို superabsorption ဟုလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်ဤကာလအတွင်းအလွန်အကျွံစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည့်အစားကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်သည်။

3 ။ အများအားဖြင့်အများအားဖြင့်သောက်သုံးရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုသော်လည်းအနည်းငယ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ရေအေးသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ,

4 ။ ပိလတ်မင်းများအတွင်းနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ, သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကိုက်ညီစေခြင်း။ လေ့ကျင့်ရေးစဉ်အတွင်းသင်၏အသက်ရှုဘယ်တော့မှမထားပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်နှင့်အနားယူစဉ်အတွင်းရှူခြင်းသည်ကြွက်သားအားထုတ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအတွင်းပိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။

5 ။ ရွေ့လျားမှုသည်အတော်လေးနှေးကွေးနေသည်။

6 ။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အဆင်ပြေသောဖိနပ်များနှင့်အဝတ်အစားများကို 0 တ်ဆင်ပါ။

7 ။ အစပြုသူများသည်တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်လေ့ကျင့်သင့်သည်။