ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် မိန်းကလေးတွေ ဘယ်လို Gym ပစ္စည်းတွေ သုံးနိုင်လဲ။

ဇီဝကမ္မဖွဲ့စည်းပုံ ကွဲပြားမှုကြောင့် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများသည် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းများနှင့် စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုကြသည်။ ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အားကစားပစ္စည်းအချို့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါမယ်။

အတန်းစက်

လှေလှော်စက်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် စက်ဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းသည် အထူးသဖြင့် ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် လက်မောင်းများအတွက် ထိရောက်သော တစ်ကိုယ်လုံး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ပြင်းထန်မှု အနိမ့်မှ အလယ်အလတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးသည်။

Elliptical သင်တန်းဆရာ

elliptical trainer သည် အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ လှုပ်ရှားမှုသည် နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် ဆင်တူပြီး ၎င်းအား အလွန်ကောင်းမွန်သော အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း စက်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ခါး၊ တင်ပါး၊ ပေါင်၊ obliques နှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအပေါ် ကြီးမားသောပုံသဏ္ဍာန်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိခိုက်မှုမရှိသောကြောင့် အားကစားဒဏ်ရာများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

လှည့်စက်ဘီး

ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် လှည့်ခြင်းအား အလွန်အကြံပြုပါသည်။ အလုံးစုံပြင်းထန်မှုမှာ အလွန်မြင့်မားပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ထိထိရောက်ရောက် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၄၅ မိနစ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီ ၄၅၀ မှ ၅၅၀ ခန့်ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး မိနစ် ၉၀ ပြေးခြင်းနှင့် ညီမျှသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှု ရှိစေပါသည်။

ပြေးစက်

ပြေးစက်များသည် အားကစားရုံများတွင် ရေပန်းအစားဆုံး စက်ပစ္စည်းတစ်ခုဟု ဆိုနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပြေးစက်နှင့် ပြေးခြင်းကြား ကွာခြားချက်မရှိပါ။ နှစ်ခုလုံးသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ပြေးစက်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြင်းထန်မှုထိန်းချုပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သင့်အား အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ထိရောက်မှုအမြင့်ဆုံးအတွက် အေရိုးဗစ်ဇုန်အတွင်း ရှိနေစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်ယူရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

တိုက်ပွဲကြိုးများ

ဤကြိုးများသည် အလွန်ရှည်လျားပြီး ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်ကို သင်မသိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုတွင် အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ တိုက်ပွဲကြိုးများကို ပုံမှန်အားဖြင့် ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး 5 မိနစ်သည် ကယ်လိုရီ 50 ကျော်လောင်ကျွမ်းစေပြီး ၎င်းတို့ကို အလွန်ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေသည်။ ခေတ်မှီပြီး ထိရောက်မှု ရှိ၊ စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။