Pilates ၏ အခြေခံမူ ၆ ချက်

Pilates လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဘယ်အချက်တွေကို အာရုံစိုက်သင့်သလဲ။ ကြည့်ကြရအောင်။

1. အသက်ရှုခြင်း- Pilates သည် မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ချောမွေ့စေသည်။ ရှူသွင်းခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးပြီး အသက်ရှုသွင်းခြင်းသည် သင့်ကျောရိုးကို ပိုမိုရှည်လျားစေပြီး ကြွက်သားများကို ရှည်လာစေကာ သင်မရောက်ဖူးသော ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

2. အာရုံစူးစိုက်မှု- အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သာ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတွင် သိမ်မွေ့သောကွဲပြားမှုများကို ခံစားနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စဉ်ဆက်မပြတ် ချိန်ညှိပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာကို လျှော့ချကာ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပေါ့ပါးမှုတို့ကို တိုးမြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

3. ထိန်းချုပ်မှု- အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကောင်းမွန်သော ထိန်းချုပ်မှုကို ထုတ်ပေးသည်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီသည် စတင်ရန်၊ သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ရောက်ရန်၊ ထို့နောက် ထိုကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများ သန်မာလာကာ ဆန့်ထွက်နိုင်ကာ ပိုမိုသာယာလှပသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိစေပါသည်။

4. အူမကြီး- "ဝမ်းဗိုက်နက်သောကြွက်သားများ" ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သတိရှိရှိကျုံ့စေပြီး ၎င်းတို့၏ခွန်အားကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

5. တိကျမှု- တိကျမှုရရှိရန်၊ သင်သည် လှုပ်ရှားမှုဆီသို့ အာရုံစူးစိုက်ပြီး အဆက်မပြတ် ချိန်ညှိနေရပါမည်။ ဤသိမ်မွေ့သောခြားနားချက်များသည် သင့်အား ကွဲပြားသောအတွေ့အကြုံများကို ပေးလိမ့်မည်။

6. Fluidity- တသမတ်တည်း အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သီးခြားကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုသို့ အံချော်စွာ ပစ်ချခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုများကြားတွင် ချောမွေ့မှုရှိအောင်လည်း ကြိုးစားပါ။