Pilates ကို သင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းသိလဲ။

Pilates အကြောင်းကို လူတော်တော်များများ ကြားဖူးကြပြီး စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံများနှင့် Pilates စတူဒီယိုများသည် အစမ်းသုံးစက်အတွက် အခမဲ့ အဖွဲ့လိုက်အတန်းများကို ပေးလေ့ရှိသည်။

ဒါဆို Pilates ဆိုတာ ဘာလဲ။ လေ့ကျင့်ရေးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အရေးပါမှုက ဘာတွေလဲ။ ယောဂနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။

Pilates သည် ယနေ့ခေတ်ရေပန်းအစားဆုံးနှင့် ဖက်ရှင်ကျသော ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအများစုရှိ တက်ကြွသော Pilates လေထုကို သင်ခံစားနိုင်သည်။ ၎င်း၏လက်ရှိချမ်းသာမှုသည် ၎င်း၏တည်ထောင်သူ Joseph Pilates ၏ကျေးဇူးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေး အကြောင်းပြချက်ကြောင့် ယောဂနှင့် Tai Chi ကဲ့သို့သော အရှေ့နှင့် အနောက်တိုင်း ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်များကို တဖြည်းဖြည်း ပေါင်းစပ်ပြီး သူ၏ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းထည့်ကာ နောက်ဆုံးတွင် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ သိကြသော ပီလတ်တီးစ်များ ဖြစ်လာခဲ့သည်။

Pilates ၏ အကြီးမားဆုံးအားသာချက်မှာ ၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့် သင်ယူရလွယ်ကူမှုဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ၎င်းသည် လက်များ၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်နိုင်စေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို တည်နေရာအလိုက် ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ Gym မှာ ဒါမှမဟုတ် ဧည့်ခန်းမှာတောင် လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

Pilates သည် Eastern flexibility နှင့် Western strength တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုများသည် နှေးကွေးပြီး တိကျပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုစီသည် အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် Pilates တွင် အရေးကြီးဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ ထူထပ်လာခြင်းကို ထူးထူးခြားခြား ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အူလမ်းကြောင်းကြွက်သားများ (ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပါ၀င်သော ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပါ၀င်သော၊ အတွင်းဘက်ခြမ်းခြမ်း၊ ပြင်ပ oblique၊ rectus abdominis နှင့် erector spinae) သည် ကျောရိုးကို ပျော့ပြောင်းပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ထို့ကြောင့် Pilates သည် ခန္ဓာကိုယ်လိုင်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတန်းညှိခြင်းကို ပြုပြင်ပေးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

Pilates သည် အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်း၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် ပျော့ပျောင်းပြီး တည်ငြိမ်ကာ အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို နည်းပါးစေသည်။ ၎င်းသည် တင်းမာမှုနှင့် ပြေလျော့စေသည့် နှစ်ခုစလုံးကို ခွင့်ပြုပေးကာ ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်း အကူးအပြောင်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ အသက်ရှုခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးကာ လေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန် လွယ်ကူစေသည်။

အပေါ့စားကိရိယာများ (သေးငယ်သောကိရိယာ) ဖြင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း

"ပေါ့ပါးသော၊ မြင့်မားသော ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း" ၏နိယာမကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ အလွန်အမင်း ပေါ်လွင်ခြင်းမရှိဘဲ ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းမှုကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုမှာ အထူးမမြင့်မားသော်လည်း ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ကို အလေးပေးကာ အမျိုးသမီးများအတွက် အဓိကကျသောနေရာများဖြစ်သည့် ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးတို့ကို ပုံဖော်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုလှပသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို လိုချင်သော အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်စေသည်။

Pilates သည် အားကစားခန်းမအမျိုးမျိုးတွင် သင်ကြားပို့ချပေးသည့် အတန်းများနှင့် ကြီးမားကျယ်ပြန့်သော အသိုက်အဝန်းကို ဖွဲ့စည်းပေးခြင်းဖြင့် လူတို့၏ဘဝထဲသို့ တိတ်တဆိတ် ဝင်ရောက်လာခဲ့သည်။