တောင်တက်စက်နှင့် ပြေးစက်ကြားရှိ အဆီလျှော့ချရာတွင် မည်သည့်အရာက ပိုထိရောက်သနည်း။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော အာနိသင်တစ်ခုပြေးစက်တောင်တက်စက်ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြေးစက်များသည် လျင်မြန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စွမ်းအားကို တိုးစေပြီး ကယ်လိုရီပမာဏများစွာကို စားသုံးသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 600 မှ 1000 ထိလောင်ကျွမ်းနိုင်ပြီး စက်ပစ္စည်းသုံးမျိုးတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လှေကားထစ်တက်စက်များသည် အပူကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး လောင်ကျွမ်းသော အဆီပမာဏမှာ အနည်းငယ်သာရှိသည်။ elliptical machine သည် တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 500 မှ 800 ကြား လောင်ကျွမ်းစေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အားကောင်းသည့် ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်သည်။

မိမိအတွက် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းကိရိယာကို ရွေးချယ်သောအခါတွင် အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

1. ကာယကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အချိန်ကို အခြေခံ၍ ရွေးချယ်ပါ- အချိန်များ တင်းကျပ်ပါက၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များနှင့်အတူ ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းသာမကဘဲ elliptical စက်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ့
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အခြေခံ၍ ရွေးချယ်ပါ- သင့်တွင် ဒူးဒဏ်ရာရရှိပြီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက၊ သင်သည် ဘဲဥပုံစက် သို့မဟုတ် လှေကားထစ်တက်စက်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် ပခုံးဒဏ်ရာရရှိပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
3. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ပါ- ပြေးခြင်းကို မကြိုက်ပါက၊ ဘဲဥပုံ သို့မဟုတ် ဘဲဥပုံတစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။တောင်တက်စက်; စိန်ခေါ်တဲ့ အားကစားကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် တောင်တက်စက်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
4. သင့်လျော်သော ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပြီး မျှတသော အစားအသောက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆက်မပြတ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ ပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်နိုင်သည်။