ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါမည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုအမျိုးသမီးများအသုံးပြုနိုင်မည်နည်း။

လှေကားစက်

လှေလှော်စက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အကောင်းဆုံးပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ အတန်းတစ်ခုစီသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး, အထူးသဖြင့်ခါး, ဝမ်းဗိုက်နှင့်လက်များကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအလတ်စားနှင့်အနိမ့်မှာပြင်းထန်မှုကိုစောင့်ရှောက်လော့။

ဘဲဥပုံစက်

အဆိုပါဘဲဥပုံစက်ကောင်းကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှု mode သည်နှင်းလျှောစီး၏လှုပ်ရှားမှုကိုအတုယူသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအထူးသဖြင့်ခါး, တင်ပါး, ပေါင်, ပေါင်များ, ခါးသီးသောကြွက်သားများ, ၎င်းသည်သက်ရောက်မှုအင်အားကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်ပြီးအားကစားဒဏ်ရာများကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။

spinning စက်ဘီး

အဆိုပါ spinning စက်ဘီးအလွန်အမင်းအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်သိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသောမြင့်မားသောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် 45 မိနစ် spinning class သည် 450 မိနစ်မှ 550 အထိလောင်ကျွမ်းစေပြီးမိနစ် 90 ကြာပြေးလွှားခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသောစွမ်းအင်နှင့်ညီမျှသည်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အလွန်ထိရောက်တယ်။

ပြေးစက်

အဆိုပါ treadmill ကိုလူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဟုဆိုနိုင်ပါသည်။ treadmill ကိုပြေးခြင်းနှင့်အိမ်ပြင်တွင်လည်ပတ်နေသောအပြေးများသည်အလားတူကိုယ်အလေးချိန်သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ TroadMills သည်တိကျသောပြင်းထန်သောထိန်းချုပ်မှု၏အားသာချက်ရှိသည်။ အမြန်နှုန်းကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးအဆီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းခြင်းထိရောက်မှုအတွက်သင်ခန်းစာဇုန်တွင်သင်နေနိုင်ကြောင်းသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်အလွန်သင့်တော်သည်။