လှေလှော်စက် - သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုသက်ဝင်စေပါ

လှေလှော်နေသည့်အခါလက်မောင်းလေဖြတ်ခြင်း၏ flexion နှင့် extension သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတိုးချဲ့ကြွက်သားများ၏ 90% ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မပါ 0 င်သောကျယ်ပြန့်သောကြွက်သားများအတွက်အမှန်တကယ်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးဖြတ်တောက်မှုအတွက်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ elasticity ကိုတိုးတက်အောင်သာမကဘဲတင်းမာမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

လှေလှော်လေ့ကျင့်သောအခါ, အရေးယူမှု၏ဆက်လက်အာရုံစိုက်ပါ။ Push-up နှင့် extension တစ်ခုချင်းစီတွင်ခေတ္တနားမနေသင့်ပါ။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရမည်။ အကယ်. လွှဲခွင်သည်အလွန်သေးငယ်လွန်းပါကလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါ 0 င်သောလုပ်ဆောင်မှုသည်တာ 0 န်ထမ်းဆောင်ခြင်း၏သဘာဝလုပ်ဆောင်မှုကိုအပြည့်အ 0 လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်ရယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်မိသားစုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်တော်သည်။ လက်များ, ခြေထောက်, ခါးနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဖယ်ရှားခံရသည့်တစ်ရှူးများကိုလေ့ကျင့်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်သည်။ ခါးနှင့်နောက်ကျောကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အလွန်ထင်ရှားပြီးသိသာထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကွန်ပျူတာများရှေ့တွင်ထိုင်နေသောအဖြူကော်လာလုပ်သားများအတွက်သင့်တော်သည်။

အပေြာင်းလှေကားစက်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်မားသောအောက်ဆီဂျင်အဆင့်မြင့်ခြင်းနှင့်ကာယရေးကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကာယရေးကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကာယရေးကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤအားကစားသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လှေလှော်ကမ္ဘာသို့ 0 င်ရန်ကြိုဆိုပါသည်။