ခြေထောက် curl vs leg press: မင်းရဲ့ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဘယ်ဟာကပိုကောင်းတာလဲ။

ခြေထောက်ကောက်ကောက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းစက်များသည်ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်ပိုမိုထိရောက်ပါသလား။ ကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံမှု, အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အဓိကကွဲပြားခြားနားမှုများကိုရှာဖွေပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးရည်မှန်းချက်များအတွက်မည်သည့်စက်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကိုနှိုင်းယှဉ်

ခြေထောက် curl:

ပစ်မှတ်ထားသောတံမြက်စီးခြင်း

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုလျော့နည်းသွားခြင်းအန္တရာယ် - ထိန်းချုပ်ထားသည့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အထီးကျန်ခြင်းသည်ခြေထောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်သည်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများအားတင်းမာမှုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အစပြုသူများအတွက်စွယ်စုံသူ - ခြေထောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်သည်သင်အားပေးသူအားတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခုခံနိုင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

ခြေထောက်နှိပ်ပါ:

အလုံးစုံအားဖြင့်အလုံးအသအတွက်ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှု - ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကိုချိတ်ဆက်ထားပြီးသင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တွင်သိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။

Power Output ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း၏ပေါင်းစပ်သဘောသဘာဝသည်စွမ်းအင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

တိုးမြှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး - ခြေထောက်ကလမ်းလျှောက်ခြင်း, ပြေးခြင်း, ခုန်ခြင်း, ခုန်ခြင်း,

ခြေထောက် curl:

အကောင်းဆုံးအတွက်အထူးသဖြင့်အထီးကျန်ခြင်း, ကြွက်သားထုထည်များ, ဒဏ်ရာများပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ဒူးထောက်ခြင်းများကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,

ခြေထောက်နှိပ်ပါ:

အတွက်အကောင်းဆုံးသောအချက်မှာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု, စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်း,

စက်များနှစ်ဖက်စလုံးသည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပြီးသင်၏လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ. ညာဘက်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။