Seated Leg Extension Machine ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ဘယ်ကြွက်သားတွေ အလုပ်လုပ်လဲ

ဘယ်လိုရွေးမလဲ။ခြေထောက်တိုးချဲ့စက်ထိုင်? ဘယ်ကြွက်သားအုပ်စုတွေက အဓိကအလုပ်လုပ်သလဲ။ ဒီနေ့ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ထိုင်ခုံ ခြေထောက် တိုးချဲ့စက်လုပ်ဆောင်ချက်များ- Glutes၊ Quadriceps

အသုံးပြုပုံ-

သင့်ဒူးနှင့် disc ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ထိုင်ခုံ၏ ရှေ့နှင့်နောက် အနေအထားကို ချိန်ညှိပါ။

အမြှုပ်သည် သင့်ခြေသလုံးများပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေရန် disc ထောင့်ကို ချိန်ညှိပါ။

ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အမြှုပ်အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။

ထိုင်ခုံနှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ကိုင်များကို တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ပါ။

ဒူးကို ဗဟိုပြုကာ သင့်ခြေထောက်များဖြင့် အပေါ်သို့ အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။

အောက်ဖော်ပြပါများသည် ခြေထောက်တိုးချဲ့စက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းအတွက် အခြေခံများဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏စက်၏ ကန့်သတ်ချက်များဖြစ်သည်။

1. အကာအပြားသည် တိကျသောတစ်ပိုင်းပုံသွင်းထားသော ပလပ်စတစ်ဖွဲ့စည်းပုံကို အသုံးပြုသည်။ ချောမွေ့သော။ အခေါင်းပေါက်ဒီဇိုင်းသည် ခိုင်ခံ့သောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလှတရားအရ နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်ပြီး တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုတို့ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

2. ထိုင်ခုံ (နောက်ခန်း) ကူရှင်သည် လူ၏ ခန္ဓာဗေဒနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမူများနှင့်အညီ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး သိပ်သည်းဆမြင့်သော PU အမြှုပ်များနှင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သက်တောင့်သက်သာနှင့် ဘေးကင်းစေပါသည်။ 3. Guide Rod- ချောမွေ့သောလည်ပတ်မှုနှင့် သံချေးမတက်စေရန် သေချာစေရန် သံမဏိလမ်းညွှန်လှံတံ၊

4. လက်ကိုင်- လွန်စွာ ချော်လဲခြင်းနှင့် ဝတ်ဆင်ခြင်းခံနိုင်ရည်ရှိသော အလူမီနီယမ် လက်ကိုင်ဦးထုပ်များပါရှိသော မြင့်မားသော တာရှည်ခံမှု။

5. ချောမွေ့ပြီး တည်ငြိမ်သောထိုင်ခုံ ချိန်ညှိခြင်း။

6. တစ်ပိုင်းပုံသွင်းထားသောထိုင်ခုံကူရှင်၊ တာရှည်ခံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ergonomic လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ။

8. Backrest adjustment သည် one-way "manual" adjustment method ကို အသုံးပြုသည်။