ကျယ်ပြန့်သောရင်ဘတ်နှိပ်စက်

သတ်မှတ်ချက်-

ဤသည်မှာ ရင်ဘတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်သည့် အလွန်လုံခြုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဖြစ်ပြီး တင်းရင်းခြင်း၊ ထွားခြင်းနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

Iso-Lateral Wide Chest Press Machine သည် ပိုမိုကြီးမားသောရွေ့လျားမှုကို ရရှိနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အလွန်ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ပြားများကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် အလေးချိန်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်အား ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ Iso-Lateral Wide Chest Press Machine သည် အကဲခတ်စရာမလိုဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အလွန်လုံခြုံပါသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ။

1. ထိုင်ခုံကို သင့်အရပ်နှင့် ကိုက်ညီသည့် အဆင့်သို့ ချိန်ညှိပြီး သင့်လျော်သော အလေးချိန်ပြားများ ထည့်ပါ။

2. သင်၏ထိုင်ပုံအနေအထားကို ချိန်ညှိပါ၊ လက်ကိုင်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးတွင်ထားကာ တံတောင်ဆစ်များကို သော့ခတ်မထားပါနှင့်၊ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် အနည်းငယ်ကွေးနေသင့်ပြီး သင့်လက်များကို လုံးဝဖြောင့်မနေသင့်ပါ။

3. လက်ကိုင်ကို နောက်သို့ဆွဲထုတ်ပြီး သင့်ကျောနှင့် ပခုံးအနောက်သို့ တံတောင်ဆစ်အနည်းငယ်ဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို အပြီးသတ်ပါ။

4. အသက်ရှုပါ။ အောက်သို့ ဖိထားစဉ် အသက်ရှူသွင်းပါ (လက်ကိုင်ကို သင့်ထံမှ တွန်းထုတ်ခြင်း) နှင့် လက်ကိုင်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပြန်ဆွဲတင်လိုက်သည်နှင့် အသက်ရှူသွင်းပါ။ ပေါ့ပါးသောအလေးများကိုအသုံးပြုနေပါက 12 ကြိမ်ခန့် သို့မဟုတ် အကြိမ်များစွာပြုလုပ်ပါ။ သင်လုပ်နိုင်သောအမြင့်ဆုံးအလေးချိန်ကိုအသုံးပြုပါက၊ 4 မှ 10 ထပ်ခါထပ်ခါကောင်းသင့်သည်။