Pilates ကိုကျင့်သုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျာသပ် Hubertus Pilates မှဂျာမန်တွင်တီထွင်ခဲ့သော Pilates သည်ဂွတ်ဗတ်ဟိလက်စနစ်ပိဟန်ဒောစုံဖြင့်တီထွင်ခဲ့သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးကျောရိုးကျန်းမာရေး, ၎င်းသည်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်

PAPLAS လှုပ်ရှားမှုများတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်မကြာခဏကွဲပြားခြားနားမှုများလည်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

တက်ခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ချိန်ခွင်လျှာ

ခန္ဓာကိုယ်၏ညှိနှိုင်းမှုကိုပြုပြင်ခြင်းအားဖြင့်ပိလတ်သည်သင့်လျော်သောထိုင်နေသောထိုင်ခုံများနှင့်ရပ်တည်နေသည့်ရာထူးများကိုမွေးမြူရန်နှင့်ဟန်ချက်ညီမှုကိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်လူနေမှုစုံမက်မှုပုံစံသို့မဟုတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အထများရှိသူများအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိ

ခန္ဓာကိုယ်ကိုညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းပြခြင်းဖြင့်ပုံသေများသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးတောင့်တင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရိုးရှင်းသောပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

ပိုကောင်းတဲ့အသက်ရှူထိရောက်မှု

အသည်းအသန်ကနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ရစ်သမ်အသက်ရှူခြင်းကိုအားပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်များ, glute များအပါအ 0 င်အဓိကကြွက်သားများအပါအ 0 င်ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်များနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။

နာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာကယ်ဆယ်ရေး

Pilds သည်ကြွက်သားများကိုအပေါ်ယံအလွှာများမှနက်ရှိုင်းသောအလွှာများသို့ 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း, ဤအချက်သည်အလွန်အကျွံတင်းမာမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။

အစွမ်းသတ္တိနှင့်ခန္ဓာကိုယ် alignment ကို

အဓိကအာဏာကိုတည်ဆောက်ရန်လူသိများသော Pilates သည်တင်ပါးဆုံရိုးအဆင်မပြေမှုများကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်အားနည်းသောကြွက်သားများကိုဟန်ချက်ညီစေပြီးခန္ဓာကိုယ်နေရာချခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုသိရှိလာစေရန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

နိဂုံး:

အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုမှပြင်ဆင်ရန်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အဓိကခွန်အားနှင့်နာကျင်မှုသက်သာခြင်း, ၎င်းသည်အသက်အရွယ်နှင့်လိင်ဆက်ဆံသူများ၏လူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ၎င်းသည်ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်လက်လှမ်းမီပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။