အိမ်အတွက် ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက အကောင်းဆုံးလဲ။

လူနေမှုအဆင့်အတန်း မြင့်မားလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ယဉ်ကျေးမှုသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် အားကစားခန်းမများ ရေပန်းစားလာသော်လည်း အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရွေးချယ်သူ ပိုများလာသောကြောင့် အိမ်တွင်း ကာယကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများ လိုအပ်ချက်၊ တိုးလာသည် ။ ဒါဆို အိမ်သုံးအတွက် ဘယ်လို Fitness ကရိယာက ပိုသင့်တော်လဲ။

ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အိမ်သုံးအတွက် သင့်လျော်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ အမျိုးအစားများစွာကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ပြေးစက်-ပြေးစက်သည် လူတို့နှစ်သက်သည့် အရွယ်ရောက်ပြီးသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အိမ်ပြေးစက်၏ အိမ်သုံးဗားရှင်းသည် အိမ်တွင်အသုံးပြုရန် အလွန်သင့်လျော်ပြီး အလုပ်မလုပ်သည့်အချိန်များတွင် အိမ်၌ ပြေးစက်တွင် အေရိုးဗစ်ပြေးစက်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ Home smart treadmill သည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်အရ မုဒ်နှင့်အမြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိနိုင်ရုံသာမက ပြေးနေသောဒေတာများကို မှတ်တမ်းတင်ကာ သင့်မိုဘိုင်းဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်နှင့် အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်နိုင်သောကြောင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုသိပ္ပံနည်းကျရှိစေရန်။

တင်ပါးဆုံသင်တန်းဆရာ- ယနေ့ခေတ်လူ အများအပြားတွင် အထိုင်များသော အလုပ်ချိန်များသည် တင်ပါးများတွင် အဆီများစုပုံလာကာ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ အိမ်သုံး Hip Trainer သည် တင်ပါးကြွက်သားများ သန်မာစေရန်၊ တင်ပါး၏ ခံနိုင်ရည်နှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း အစရှိသည်ဖြင့် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။

Pilates-Pilates သည် အိမ်တွင် လှဲလျောင်းနေသော အနေအထား၊ ထိုင်နေရာ၊ မှောက်လျက်အနေအထား စသည်တို့ကဲ့သို့ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများဖြင့် အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လျော်သော အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် များစွာသော ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြံ့ခိုင်ရေးသမားများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရှုထောင့်။

နလပိန်းတုံးများ: dumbbells သည် အလွန်အသုံးများသော်လည်း အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ၏ အလွန်အသုံးဝင်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလေးမခြင်း၊ မြှောက်ခြင်း၊ ကွေးခြင်း နှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများစွာအတွက် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အဆီကျခြင်း၏ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်သည် ။ Dumbbells များကို အမျိုးသမီး နလပိန်းတုံး နှင့် အမျိုးသား နလပိန်းတုံးများ ဟူ၍ ခွဲခြားထားပြီး နှစ်ခုစလုံးကို တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင် အလေးချိန် ချိန်ဆနိုင်ပြီး အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ရန် စံနမူနာ ဖြစ်စေကာ သိုလှောင်ရန် နေရာ သက်သာစေရန် သေးငယ်ပါသည်။

Multi-function Smith စက်− သင့်တွင် သေးငယ်သော အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ (သို့မဟုတ် ပိုကြီးသော လသာဆောင်) ရှိပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အင်္ဂါရပ်များကို လိုချင်ပါက၊ ဘက်စုံသုံး smith စက်သည် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင် လေးနက်သော squats၊ deadlifts၊ hard pulls၊ ရင်ဘတ်နှိပ်ခြင်း၊ ပခုံးနှိပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်ကို ဖိခြင်း နှင့် အခြားအရာများနှင့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် extension များဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သော gym သမားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။

အိမ်တွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားခြင်းသည် ပျော်ရွှင်စရာ၊ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး အဆင်ပြေသောကြောင့် သင်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါက၊ သင့်အိမ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုနေရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး သင့်စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။