Pilates Core Bed Beginner's Guide

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ရာတွင် ကူညီပေးရုံသာမက ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်မှုတွင် ကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ကျယ်ပြန့်သောပရိသတ်ရှိသည်။ ကလေးများမှ သက်ကြီးရွယ်အိုများအထိ၊ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အကူအညီ ပေးနိုင်သည်။ 

Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ၎င်း၏ထူးခြားသောအားသာချက်များဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနယ်ပယ်တွင် အရေးကြီးသောရာထူးကို ရယူထားသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ 

အားကစားရုံ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်ဖို့အတွက် လူတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့လက်ထောက်အဖြစ် ထိုက်တန်ပါတယ်။

ပစ်မှတ်ပရိသတ်- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သော ကော်လာဖြူ အလုပ်သမားများ - တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရုံးခန်းထဲတွင် ထိုင်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးစေပြီး ခါးနာခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပုံပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ Core bed လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်းမာသောကြွက်သားများကို ပြန်လည်ဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပြီး ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖိအားကို ဟန်ချက်ညီစေကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပေးသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှု- Pilates သည် ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးကဲ့သို့သော အဓိကနေရာများကို ပုံဖော်ရန်အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ထိန်းချုပ်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းကို အလေးပေးသည့် core bed လေ့ကျင့်ခန်း၊ ၎င်းသည် လက်တွေ့ဘဝတွင် ကိုယ်ကာယအလှအတွက် လူအများ၏လိုအပ်ချက်များအတွက်လည်း ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ .

နွေဦးခံနိုင်ရည်ကို ချိန်ညှိခြင်း- မတူညီသောအရောင်များသည် မတူညီသောခုခံမှုကိုကိုယ်စားပြုသည်- အဝါရောင် 5-10kg၊ အစိမ်းရောင် 10-20kg၊ အနီရောင် 20kg။ ဂီယာက ပိုဝေးလေလေ၊ ခံနိုင်ရည်ပိုလေ (၎င်း၏သက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးရန် အသုံးမပြုသည့်အခါ စပရိန်ကို လွှတ်လိုက်ပါ)

မှတ်စုများ-

1. Safety ကို အရင်လုပ်ပါ။

2. အိပ်ယာပေါ် မတင်မီနှင့် အပြီးတွင် မျက်နှာသုတ်ပဝါကို သုတ်ပါ၊ သားရေအသုံးပြုမှုကို သက်တမ်းတိုးရန်နှင့် အိပ်ရာပေါ်တွင် သတ္တုမာကျောသော အဝတ်များကို မဝတ်ပါနှင့်။

3. တိုင်၏အမြင့်ကို ချိန်ညှိပြီးနောက်၊ ၎င်းကို နေရာကို နှိပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

4. ပူလီများ၏ မတူညီသော အမြင့်များသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် ခုခံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။