PEC Fly Machine အတွက်စံလှုပ်ရှားမှုများကိုသင်သိပါသလား။

ရင်ဘတ်သည်လေ့ကျင့်ရေးတွင်အဓိကအာရုံစိုက်သည့်အသုံးအများဆုံးကြွက်သားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးရင်ဘတ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကခြုံငုံယုံကြည်မှုတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်မှုသည်အားကစားရုံပစ္စည်းသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်များမှအကူအညီများမကြာခဏလိုအပ်သည်။ သူတို့ထဲတွင်PEC ယင်ကောင်စက်ကျယ်ပြန့်အားကစားရုံများတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသင်သိပါသလား။ အသေးစိတ်ကြည့်ရှုကြရအောင်။

အတွက်စံပုံစံPEC ယင်ကောင်စက်

1 ။ လက်ကိုင်များကိုပခုံးအမြင့်နှင့်ကိုက်ညီစေရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပြဇာတ်ပေါ်တွင် အခြေခံ. ထိုင်ခုံအမြင့်ကိုချိန်ညှိပါ။ သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်တင်ပါ (ပုံမှန်အားဖြင့်သင် 12 ကိုယ်စားလှယ်များအတွက်သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သောအလေးချိန်) ကိုရွေးချယ်ပါ။

2 ။ ထိုင်ခုံ pad ကိုဆန့်ကျင်။ ရင်ဘတ်နှင့်အဓိကတင်းကျပ်စွာတင်းကျပ်စွာထားပါ။ လက်ကိုင်များကိုချုပ်ကိုင်ထားပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်များတွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာကွေးနေစဉ်အတွင်းသင့်လက်များကိုရှေ့သို့တွန်းပါ။

3 ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအထပ်ထပ်ပြီးနောက်အလေးချိန်အပြည့်အဝထိတွေ့ပါစေနှင့်။ သင်၏လက်များသည်လှုပ်ရှားမှုလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံးအတော်လေးပုံသေအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းသင့်သည်။

4 ။ လှုပ်ရှားမှုမစတင်မီ, လှုပ်ရှားမှုမစတင်မီသင်အတွင်းသို့တွန်းတင်နေစဉ်, စတင်အနေအထားသို့ပြန်လာသည့်အခါထပ်မံရှူပါ။ ဤအသက်ရှူမှုနည်းစနစ်သည်လုံလောက်သောအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးကိုလုံလောက်စေပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

အသုံးပြုသောအခါအရေးကြီးသောမှတ်စုများPEC ယင်ကောင်စက်

1 ။ သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုဖြောင့်မတ်စွာထားပါ။ ပြင်ပအရှိန်အဟုန်ကိုမသုံးပါနှင့်။ အတွင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအားဖွင့်ရန်သင်၏ pectoral ကြွက်သားများကို အသုံးပြု. ဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ပြန်လာပါ။

2 ။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်၏ ablipows ကိုအောက်သို့အောက်သို့ဆွဲချပါ။

3 ။ ထိုင်ခုံအမြင့်သည်သင့်လျော်ရမည်။ အကယ်. လက်ကိုင်များသည်အလွန်မြင့်မားစွာနေရာချထားပါကစိတ်ဖိစီးမှုများပိုမိုများပြားသောရင်ဘတ်အစား anterior deltoids သို့ပြောင်းသွားလိမ့်မည်။

4 ။ လက်ကိုင်များနှင့်ထိတွေ့သွားသောအခါခေတ္တနားပါ။ သင်သည်သင်၏ရင်ဘတ်ကိုအပြည့်အဝညှစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုမြှင့်တင်ရန်အဆက်အသွယ်တိုတောင်းသည်။