Pilates လေ့ကျင့်ရာတွင် အစပြုသူများ ရှောင်သင့်သော အမှားများ

Pilates လေ့ကျင့်တဲ့အခါ သတိပြုသင့်တဲ့ အမှားတချို့က ဘာတွေလဲ။ ဒီနေ့ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

1. သင့်တွင် ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အူကျွံခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်ကို ရယူရပါမည်။ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အတွေ့အကြုံရှိ ကျွမ်းကျင်ဆရာတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

2. ဗိုက်ပြည့်နေသော သို့မဟုတ် ဗိုက်ထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

3. မလေ့ကျင့်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဧရိယာကို စစ်ဆေးပြီး ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းဖြစ်စေနိုင်သော ချွန်ထက်သောအရာများနှင့် အတားအဆီးအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ။

4. လေ့ကျင့်ခန်းဖျာ၏ မျက်နှာပြင်သည် အလွန်မာလွန်းသည်မဟုတ် ပျော့လွန်းကြောင်း သေချာစေရန် စစ်ဆေးပါ။ အဲဒါကို ခံစားဖို့အတွက် သင်က ဖျာပေါ် အရင်လျှောက်နိုင်ပါတယ်။ မာကျောလွန်းသော မျက်နှာပြင်သည် ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပျော့လွန်းသော မျက်နှာပြင်သည် လှုပ်ရှားမှုများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

5. လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို လေ့လာသည့်အခါ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အသေးစိတ်အချက်များအားလုံးကို ဂရုတစိုက်နားလည်ပါ။ နည်းပြ၏ လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြီးမြောက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် သင့်ကိုယ်တိုင် မျက်စိစုံမှိတ် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို ရှောင်ပါ။

6. သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အတင်းမတွန်းပါနှင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ၎င်း၏ ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်၍ မတွန်းပါနှင့်။

7. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်အဖော်များနှင့် စကားမပြောပါနှင့်၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း စာအုပ်များ သို့မဟုတ် အခြားပစ္စည်းများကို ကြည့်ရှုရန် သင့်ခေါင်းကို မလှည့်ပါနှင့်။

8. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းစွာမခံစားရသောအခါ၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် ခက်ခဲသောလှုပ်ရှားမှုအသစ်များ လေ့ကျင့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။