Pilates လေ့ကျင့်ရေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်ဝင်စေပြီး Core Strength ကို တိုးတက်စေသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ Pilates နဲ့ ရင်းနှီးကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း လူအများစုအတွက်၊ Pilates သည် မရင်းနှီးသေးသော အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သေးသည်။  ထို့ကြောင့် ဤမေးခွန်းများကို စိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပြီး ယနေ့တွင် Pilates နှင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပြီး Pilates အကြောင်း သင်သိထားပြီးသားဖြစ်သည်ကို ကြည့်ပါမည်။

အဘယ်နည်းပိလတ်မင်းs?

ပီလိတ် သည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်သော စိတ်နေသဘောထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး အလုပ်နှင့် လေ့လာမှုများကို အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်အခြေအနေဖြင့် ချဉ်းကပ်နိုင်စေပါသည်။

ပီလိတ် အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

1. Mat Training - ဖျာလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်းသည်အဆင်ပြေပြီးအကန့်အသတ်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်စတင်သူများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။

2. စက်ပစ္စည်းလေ့ကျင့်ရေး- စက်ကိရိယာလေ့ကျင့်ရေးတွင် ယေဘူယျအားဖြင့် universal sliding beds၊ stability chairs, Cadillacs, ladder barrels, spine correctors စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤကိရိယာကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ပီလိတ်?

မှန်ကန်သော Pilates လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ခါးနာခြင်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးကာ ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ ရုံးဝန်ထမ်းများနှင့် ကျောင်းသားများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘာကွာသလဲ။ပီလိတ်နှင့်အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှု?

ပီလိတ် သည် ကြံ့ခိုင်မှု အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဤစနစ်သည် ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆွဲဆန့်ခြင်းအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်သည်။ ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုမှာ မမြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းသည် ကြီးမားသောကြွက်သားများမဖွံ့ဖြိုးတော့ဘဲ အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။

နိုင်သလားပီလိတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ကယ်လိုရီလိုငွေကို တသမတ်တည်း ဖန်တီးနိုင်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြနေပါက၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ မဟုတ်ရင် သင်မလုပ်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့် ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်ဆိုတာ မမှန်ပါဘူး။ Consistent Pilates လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက မထင်မှတ်ထားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် လိုအပ်ချက်များမှာ ရေရှည် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ရင် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ရေး နည်းလမ်းတွေနဲ့ စက်ကိရိယာတွေတောင် အသုံးမဝင်ပါဘူး။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားဖြင့် လူတိုင်း Pilates အကြောင်းကို တိကျသေချာစွာ နားလည်သဘောပေါက်ထားသည်ဟု ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Pilates ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီရာခိုင်နှုန်းအရမ်းများနေရင် Pilates ကို အဓိကအဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် Pilates က ကယ်လိုရီအများကြီးမလောင်ကျွမ်းတာကြောင့် ကယ်လိုရီအများကြီးမလောင်ကျွမ်းတာကြောင့် အဆီကျဖို့မကူညီပေးပါဘူး။ သို့သော်၊ Pilates သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အရန်လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အမှန်ပင်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။