ပြေးခြင်းအပြင် ဆောင်းရာသီကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်လေးခုကို အကြံပြုထားသည်။

ဆောင်းရာသီဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို အလွယ်တကူ သိုလှောင်တဲ့ရာသီဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ အေးသောရာသီဥတုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်ကိုယ်ယန္တရားက ၎င်းအား "ဆာလောင်ခြင်း" နှင့် "အေး" ဟူ၍ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသောကြောင့် အဆီပိုများကို အကာအကွယ်ပေးသည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆီလျှော့ချခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဆောင်းရာသီမှာ ပြေးတာအပြင် တခြား သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိသေးလား။ ကြည့်ကြရအောင်။

1. Strength Rope လေ့ကျင့်ခန်းများ

Strength rope training သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော နည်းလမ်းများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက ပင်မကြွက်သားအုပ်စုများ၊ တည်ငြိမ်မှု၊ ညှိနှိုင်းမှု၊ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု၊ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးသည်။

2. Balance Hemisphere သင်တန်း

အားကစားခန်းမရှိ ဟန်ချက်ညီသော hemispheres ၏ထိရောက်မှုကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။ Balance hemispheres များသည် core၊ အဆစ်တည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ပေးသည်။

3. လှေလှော်စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခါး၊ နောက်ကျော၊ အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ကြွက်သားများ ပေါင်းစပ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ လှေလှော်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် လှေလှော်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အေရိုးဗစ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စနစ်၏ အောက်ဆီဂျင် စားသုံးမှု စွမ်းရည်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်၏ အောက်ဆီဂျင် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

4. Indoor စက်ဘီးစီးခြင်း။

အိမ်တွင်း စက်ဘီးစီးခြင်းသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂီတ၏ စည်းချက်ဖြင့် လမ်းညွှန်ထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပို၍ သဘာဝကျကျ ရွေ့လျားပြီး ဆွဲဆန့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကုန်းဆင်းနှင့် ပြေးခြင်းတို့ကို အတုယူနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေများကြားတွင် သင့်လျော်သောအကူးအပြောင်းများသည် လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို များစွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။