ပြေးစက်ကို ထိန်းသိမ်းတဲ့အခါ ဘာကို သတိထားရမလဲ။

1. ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ရှိ ဖုန်မှုန့်များကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းပေးပါ။ ပျော့ပျောင်းသော ချည်ထည်ဖြင့် ညင်သာစွာ သုတ်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ သန့်စင်ဆေးတွေကို မသုံးပါနဲ့။

2. ပြေးခါးပတ်နှင့် ပြေးဘုတ်ကြားရှိ နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ပီကေ၊ သေးငယ်သော သက်ရှိများ စသည်ဖြင့် နိုင်ငံခြား အရာဝတ္ထုများကို တွေ့ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ချက်ချင်း ဖယ်ရှားသင့်သည်။

ပြေးစက်အောက်တွင် အထူးသီးသန့် အားကစားကြမ်းခင်းကို ခင်းထားရန် အကြံပြုပါ။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ပြေးနေစဉ် ဆူညံသံများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ကြမ်းပြင်ကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် မော်တာဘောက်စ် သို့မဟုတ် ပြေးနေသည့် ခါးပတ်နှင့် ပြေးဘုတ်ကြားတွင် ဖုန်မှုန့်များနှင့် နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုများကို ထိရောက်စွာ တားဆီးနိုင်သည်။

1. အပြေးခါးပတ်၏ တင်းကျပ်မှုကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး သွေဖည်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

2. ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု ရှိစေရန်အတွက် ပြေးစက်၏ အရေးပေါ်ဘရိတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

3. ပြေးခါးပတ်နှင့် ပြေးဘုတ်ကြားတွင် ဆီလီကွန်ဆီ မှန်မှန်လိမ်းပါ။ အပြေးခါးပတ်ကို ချောမွေ့စွာ ပြေးနိုင်ပါစေ။

ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ပြေးစက်ကို အသုံးပြုနည်းသည် သိပ္ပံနည်းကျဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ တစ်ခုခုစားခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်တစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုအားသန်စေရန် ကူညီပေးသော်လည်း ဒိုးနက်ကြော်ကဲ့သို့သော အမှိုက်များကို မစားပါနှင့်။

အမြန်စတင်မုဒ်ကို ရွေးချယ်ပါ- ပြေးလွှားနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုသည် သင့်အား အချက်ပေးချက်များနှင့်အညီ ဒေတာထည့်သွင်းရန်နှင့် "Fat Loss Mode", "Cardiopulmonary Function Mode", "Mountaineering Mode" ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းမုဒ်များကို ရွေးချယ်နိုင်စေမည့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုပါရှိပါသည်။ "ကျပန်းမုဒ်" စသဖြင့်၊ ၎င်းတို့အနက်၊ အမြန်စတင်မုဒ်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို အချိန်မရွေး ချိန်ညှိနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို အာရုံစိုက်ပါ။

ပြေးခါးပတ်အလယ်မှာ ရပ်ပါ။ ရှေ့ကို ဝေးလွန်းရင် ခြေရင်းကို လှမ်းဖို့ လွယ်ပြီး နောက်ပြန်လွန်းရင် လွှင့်ပစ်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သွေဖည်မနေပါနဲ့။

လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ စတင်သည်။

တစ်နာရီလျှင် 4-6 ကီလိုမီတာ အမြန်နှုန်းဖြင့် လမ်းလျှောက်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုအတွက် အဆီပိုသုံးနိုင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် သက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်း ရပ်ပါ။

မင်းရှေ့ဆက်ဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က မင်းရဲ့ ဦးနှောက်ကို ရှုပ်ထွေးသွားစေနိုင်တဲ့ နေရာမှာပဲ ရှိနေပါသေးတယ်။ ထို့ကြောင့် ပြေးစက်ပေါ်မှ ပထမခြေလှမ်း လှမ်းလိုက်သောအခါ မူးဝေခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်အရှိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေမျိုး မဖြစ်ပေါ်အောင် တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။