kettlebell သည် အေရိုးဘစ် သို့မဟုတ် anaerobic လှုပ်နေသည်။

Kettlebellလေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းပေါ်မူတည်၍ လွှဲခြင်းကို အေရိုးဗစ်နှင့် အန်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ခွဲခြားနိုင်သည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်သော ထပ်ခါတလဲလဲလေ့ကျင့်မှုများအတွက် ပေါ့ပါးသော kettlebells များကို အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းအား နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဟု ယူဆပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းသည် ကယ်လိုရီများစွာကို စားသုံးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် အလွန်ထိရောက်သည်။ ဒါပေမယ့် သုံးတဲ့အခါမှာ ပိုလေးတယ်။kettlebellsအနှေး၊ အထပ်ထပ် ခွန်အားနည်းသော လေ့ကျင့်မှုအတွက်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပိုမိုနီးစပ်ပါသည်။

၏နောက်ထပ်ထူးခြားချက်kettlebellတုန်လှုပ်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို သိသိသာသာ တိုးလာစေနိုင်ပြီး မိနစ် 30 တိုင်းတွင် ကယ်လိုရီ 300-600 ခန့်ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ အတော်နည်းပါသည်။ စနစ်ကျသောလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသောဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည်ပိန်ကြုံသောကြွက်သားထုကိုတိုးစေရုံသာမကအဆီလျှော့ချရေးကိုအားပေးသည်နှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ခြင်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ kettlebell swing သည် အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကောင်းမွန်စေရန်အပြင် ကြွက်သားများကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်လည်းကောင်းkettlebellလေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှု၊ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။