အတွင်းပေါင် ခိုးထုတ်သည့် အတွင်းပေါင်စက်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

ခိုးယူသူ အတွင်းပေါင်စက်သည် အားကစားရုံများတွင် လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤစက်သည် ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ adductor ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် အဓိကအာရုံစိုက်သည်။ adductor ကြွက်သားများသည် အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ခိုးယူသူ၏ အတွင်းပေါင်စက်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေသံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အသုံးပြုသောအခါabductor အတွင်းပေါင်စက်ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု ရှိစေရန်အတွက် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် နည်းပညာကို လိုက်နာသင့်သည်။

မစတင်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း- စက်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ သင့်ပေါင်များကို ဖျာနှင့်နီးကပ်ကြောင်း သေချာစေကာ ဖျာအပေါ်ရှိ အဝတ်လျှော်စက်တွင် သင့်ဒူးများကို တပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ခါးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ နောက်ပြန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့မထောင်ပါနှင့်။ စက်၏နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကိုင်ထားပါ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကို စက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထားရှိပါ သို့မဟုတ် စက်၏လက်ကိုင်ကို ဖမ်းပါ။

ပြန်ပေးဆွဲခြင်း- တင်ပါးကို ခိုးယူခြင်း၏ တင်းမာမှုကို ခံစားရသည်အထိ သင့်ပေါင်များကို အပြင်သို့ တွန်းထုတ်ပါ။ တွန်းနေစဉ်တွင် သင့်ပခုံးနှင့် ခါးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားကာ သင့်ခြေထောက်များကို တွန်းရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို ချောမွေ့ညင်သာစွာ ထိန်းသိမ်းထားရန် အာရုံစိုက်ပြီး ရိုက်ခတ်မှုအား ထုတ်ပေးရန်အတွက် inertia သို့မဟုတ် elasticity ကို ရှောင်ပါ။

ထည့်သွင်းခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်- ပေါင်အတွင်းဘက်သို့ baffle ကိုလှည့်ပါ၊ ပေါင်ကိုဖွင့်ပြီးနောက် ကြည်လင်သောဆွဲငင်မှုခံစားရသည့်ကနဦးအနေအထားဖြင့် baffle adjuster ကိုဖွင့်ပြီး အပြင်သို့ဆွဲထုတ်ပါ။ ပေါင်များကို ပိုမိုနီးကပ်စေရန် တွန်းအားပေးပြီး ခြေထောက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာဖွင့်ကာ ထိန်းချုပ်မှုသည် မူလအနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပါသည်။

အသုံးပြုခြင်းအတွက်သတိထားပါ။abductor အတွင်းပေါင်စက်:

အလွန်အကျွံ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ မြန်မြန်လုပ်ခြင်းသည် အဆစ်များ မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သောအကွာအဝေးအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် တည်ငြိမ်သောအရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

တင်ပါးခိုးယူခြင်းစက်ကို စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင် ပိုမိုပေါ့ပါးသောဝန်နှင့် လေ့ကျင့်မှုအတွက် လျှော့နည်းသော အတွဲများကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ဝန်နှင့် အစုံအရေအတွက်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြင့်နိုင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အရေးကြီးမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သင့်လျော်သောအနားယူချိန်သည် ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ကြီးထွားလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက လေ့ကျင့်မှုကို ရပ်ပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အဆင့်များနှင့် ကြိုတင်သတိထားချက်များအတိုင်း လိုက်နာခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခြေထောက်ကို ခိုးယူခြင်းနှင့် စုပ်ယူခြင်းစက်ကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ပေါင်ကြွက်သားများနှင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ လေ့ကျင့်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။