LongGlory တောင်တက်စက် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာသည် ရိုးရာ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသည်၊ ကြံ့ခိုင်ရေး တောင်ထိပ်များကို အလွယ်တကူ တက်ခြင်း။

စိန်ခေါ်မှုအရှိဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာအဖြစ်၊လှေကားထစ်စက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက သင်တန်းသားများအား လှေကားထစ်များ အကြိမ်ကြိမ်တက်စေခြင်းဖြင့် ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ ၎င်းသည် စက်တစ်ခုတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပုံဖော်ပေးသည်။

ပြေးစက်ပေါ်မှာ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပင်ပန်းနေလား။

ကျွန်တော် တောင်တက်ရတာ နှစ်သက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပြောင်းလဲလာတဲ့ ရာသီဥတုကြောင့် အပြင်ထွက်ဖို့ အစီအစဉ်တွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ဟန်ချက်မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ကာယအားကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ခြင်း၊ ပိုမိုရိုးရှင်းပြီး ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းကို လိုချင်ပါသလား။

ပြီးရင် a ကိုသုံးဖို့စဉ်းစားသင့်တယ်။လှေကားထစ်စက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်!

လှေကားထစ်စက်သာမန်ဟုထင်ရသော စက်ပစ္စည်းတစ်ခု၊ အံ့သြဖွယ်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကို ဖုံးကွယ်ထားသည်။

ဤသည် အလွန်ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်များကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဒီနေ့၊ မင်းကြံ့ခိုင်ရေးတောင်ထိပ်ကို လွယ်လွယ်ကူကူ တက်နိုင်အောင် လှေကားစက်တွေရဲ့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့ စွမ်းအားတွေကို အတူတကွ စူးစမ်းကြည့်ရအောင်။

မျက်လှည့်ပညာလှေကားထစ်စက်

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို 3 ဆ ထိရောက်စွာ သက်သာစေသည်။

လှေကားထစ်စက်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီ အများအပြားကို အချိန်တိုအတွင်း လောင်ကျွမ်းစေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်တဲ့ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လှေကားထစ်စက်ကို စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျင်မြန်စွာလျှော့ချစေပြီး မြင့်မားသောဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည် အနားယူသည့်အခြေအနေထက် 8-10 ဆ ရှိပြီး ပြေးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လှေကားတက်ခြင်းသည် အချိန်တိုအတွင်း စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု ပိုမိုထုတ်ပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းမှာ တူညီသောအချိန်ပမာဏတွင် ပြေးစက်ထက် သုံးဆဖြစ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေခြင်း။

ရွေ့လျားမှုလှေကားထစ်စက်eနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏ စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ လှေကားထစ်စက်ကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းက သင့်နှလုံးကို သန်မာစေပြီး အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားတွေ သန်မာစေတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို လည်းကောင်းလှေကားထစ်စက်quadriceps နှင့် gluteal muscles ကဲ့သို့သော ခြေလက်အောက်ပိုင်းကြွက်သားအုပ်စုအများစုကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားများ၏ ညှိနှိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုလည်း တွန်းအားပေးနိုင်သည်။ လှေကားထစ်စက်ကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် ခြေလက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပုံမှန်ပြေးနေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်သော တင်ပါးကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သောကြောင့် စံပြခန္ဓာကိုယ်အကွေးများကို ပုံဖော်ပေးနိုင်ပါသည်။

လူအများနှင့် ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးချနိုင်သည်။

ဟိလှေကားထစ်စက်အသက်အရွယ်မရွေးနှင့် မတူညီသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ပြေးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လှေကားစက်၏ ရွေ့လျားမှုအမြန်နှုန်းသည် နှေးကွေးပြီး ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များအပေါ် ထိခိုက်မှုများစွာ နည်းပါးသောကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။