LeBron James ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုကို လေ့လာခြင်း

NBA ကြယ်ပွင့်ကစားသမားများ၏လေ့ကျင့်ရေးသည်ဘတ်စကက်ဘောဝါသနာအိုးများ၏အာရုံကိုအမြဲဆွဲဆောင်ခဲ့သည်။ ပရိတ်သတ်များစွာသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှ သင်ယူလိုကြသည်။ 

ဒီကြယ်တွေရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းတွေကို မြှင့်တင်ဖို့။ ယနေ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် NBA စူပါစတား LeBron James ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုပုံစံကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါမည်။  

LeBron ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကိုပြသသည့်အွန်လိုင်းတွင်ဗီဒီယိုများစွာရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်အထူးကိုယ်စားလှယ်ဗီဒီယိုကိုကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်ထားသည်။  

ပထမဦးစွာ LeBron သည် ဘတ်စကက်ဘောလေ့ကျင့်ရေးတွင် အလွန်အရေးကြီးသည့် ဆွစ်ဇာလန်ဘောလုံးကို အသုံးပြုကာ ဘေးထွက်အကြိတ်များကို လုပ်ဆောင်သည်။ ကစားသမားများသည် ပြင်းထန်သော ဆန့်ကျင်ဘက် ကွေးညွှတ်နိုင်စွမ်းများ လိုအပ်ပါသည်။ 

ခြင်းတောင်းကို တိုက်ခိုက်သည့်အခါ မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုနှုန်းကို သေချာစေရန် အဆွဲအမြှောက်များ သို့မဟုတ် ပြိုင်ဆိုင်မှုများအတွင်း ၎င်းတို့၏ core တွင်။ ထို့ကြောင့် ပရိသတ်များ၏ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှု၊ 

ခန္ဓာကိုယ် အရှေ့ဘက်ကို ဦးတည်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် ဘေးတိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း ထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။  

လေ့ကျင့်ခန်း 2- ရင်ဘတ်ကို ကြိုးဖြင့်ဖိပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ပေါက်ကွဲအားကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် ခုံတန်းလျား နှိပ်ခြင်းဟာ အရေးကြီးသလို၊

 ဘတ်စကတ်ဘောကွင်းတွင် ကေဘယ်ရင်ဘတ်ကိုဖိထားသောကြောင့် ဘတ်စကက်ဘောကစားသူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။  

လေ့ကျင့်ခန်း 3- လည်ပင်းနောက်ဘက် Barbell ပခုံးကို ဖိထားပါ။ တွန်းလှန်ခြင်းကို ဖမ်းဆုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားရုံးတွင် အခင်းအကျင်းများ ပြုလုပ်ခြင်း ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ပိုသန်မာလေလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား အကွာအဝေး ကြီးလေလေ၊ ခုန်တက်နိုင်လေလေပါပဲ။  

လေ့ကျင့်ခန်း 4- Kettlebell ပခုံးကို ဆုပ်ထားသော အနေအထားတွင် ဖိထားပါ။ တရားရုံးတွင် လှုပ်ရှားဆောင်ရွက်မှုများသည် အများအားဖြင့် တစ်ဖက်သတ် တွန်းအားပေးမှုများ ပါဝင်ပြီး တစ်ဖက်တွင် အကွက်များ ပြီးသွားသည်၊ 

ထို့ကြောင့် တစ်ဖက်သတ်ခွန်အားအတွက် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် အလေးထားသင့်သည်။  

လေ့ကျင့်ခန်း 5- အဆင့်မြင့် core လေ့ကျင့်မှု။ LeBron စွမ်းဆောင်သည့် ဆွဇ်ဇာလန်ဘောလုံးပေါ်မှ နလပိန်တုံးတုံးသည် လူများစွာအတွက် အမှန်တကယ်ပင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ 

လေ့ကျင့်မှုအတွက် အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။  

ဒါက LeBron James ရဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို နိဂုံးချုပ်ပါတယ်။ လူတိုင်း အကျိုးရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။  

Longgloryတရုတ်နိုင်ငံရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း ထုတ်လုပ်သူဖြစ်ပြီး သင့်အား တိကျသော ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုအား ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစွာကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။ 

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

                          ချိန်ညှိနိုင်သော Kettlebell                                                                            Pin Loaded Abdominal Crunch                                                                        Fixed Straight Barbells