Glute Kickback Machine - အလွန်ကောင်းမွန်သော glute လေ့ကျင့်ခန်း။

မင်းရဲ့တင်ပါးကို အရမ်းမပျော်ဘူးလား၊ မင်းရဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေကို စွဲမက်ဖွယ်ကင်းမဲ့သွားစေတဲ့ မင်းရဲ့ ပြန့်ကားပြီး ပြိုကျနေတဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေ ၊Glute Kickback စက်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် ဖင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်ပါ။ "glute kickback machine က ထိရောက်မှု ရှိရဲ့လား" လို့ မေးရင် အဲဒါက အရမ်းထိရောက်တယ်လို့ သေချာပေါက် ပြောနိုင်ပါတယ်။

ဟိGlute Kickback စက်gluteal ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေရန်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် gluteal ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ပိုပြည့်ပြီး ကျန်းမာသော တင်ပါးကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

Glute Kickback စက် မှ ပစ်မှတ်ထားသော အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုမှာ gluteus maximus ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တင်ပါးရှိ အကြီးဆုံးကြွက်သားဖြစ်ပြီး တင်ပါးဆုံရိုး တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် ဘေးတိုက်လှည့်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ Glute Kickback Machine ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်တင်ပါးများကို တင်းမာပြီး ဝိုင်းစက်စေရန် ဤကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဟိGlute Kickback စက်တံကောက်ကြောများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လုပ်ဆောင်သည်။ လာဘ်လာဘများအတွင်း တံကောက်ကြောများသည် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးစွမ်းရန် gluteals များနှင့်အတူ တပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤဒုတိယလုပ်ဆောင်ချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာကို အသုံးပြုသောအခါ၊ သင်သည် ပထမဦးစွာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားနှင့် စက်ကိရိယာများကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကိရိယာများ၏ အမြင့်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်း စတင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ခြေထောက်ဘောလုံးများကို ခြေထောက်နား သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးပေါ်၌ ထားပါ။ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်အူတိုင်ကြွက်သားများကို ရွေ့လျားစေပြီး၊ ထို့နောက် သင့်ခြေဖနောင့်ကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ကန်သွင်းနေသကဲ့သို့ သင့်ခြေထောက်ကို နောက်သို့ဆန့်လိုက်ပါ။ ကြွက်သားများ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများကို အပြီးသတ်ရန် အရေးကြီးသည်။

Glute Kickback စက် ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် glutes နှင့် တံကောက်ကြောရိုးများကို သန်မာစေပါသည်။ ဤခွန်အားသည် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် လှေကားထစ်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

Glute Kickback စက် သည် glutes အတွက် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခွင့်ပြုထားပြီး အချို့သော ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများထက် ဤကြွက်သားအုပ်စုကို ပိုမိုတိကျစွာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်စေပါသည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်သည် ပိုမိုတိကျပြီး တင်းတင်းမာမာရှိသော glute ကိုရရန်ဖြစ်ပါက သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဤစက်ကို သေချာပေါက်အသုံးပြုသင့်သည်။

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ပြင်းထန်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်သင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း၊ ထို့ကြောင့် အလွန်အကျွံ မလုပ်မိစေရန် သတိပြုပါ။ သင့်ကြွက်သားများသည် ဟန်ချက်ညီသောနည်းဖြင့် ကြီးထွားလာသည်။

Glute Kickback စက်