Pilates က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်သလား။

Pilates သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ကာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် Pilates သည် ပေါ်ထွက်လာသော လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပိုမိုရေပန်းစားလာပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

Pilates ကို လေ့ကျင့်သောအခါ၊ လေ့ကျင့်သူ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားနေပြီး မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Pilates အတန်းတွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အဓိကကြွက်သားများ လိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ သင့်ခြေထောက်နှင့် လက်များ ရှိနေစဉ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတွင်လည်း ပါဝင်ခဲ့သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာ၏ ညှိနှိုင်းအားထုတ်မှုသည် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ သင်သည် အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

ဒါပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ မရပ်ပါဘူး။ Pilates ကို အမှန်တကယ် ထူးထူးခြားခြား ဖြစ်စေသည်မှာ ၎င်း၏ "afterburn effect" ဟုခေါ်သည်။ မှန်တယ်; သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားသည့်တိုင် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီများကို ဆက်လက်လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ပြင်းထန်သော Pilates သင်တန်းပြီးနောက်၊ သင့်ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်ပြီး ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည့် မျက်ရည်သေးသေးများကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ ဤကြွက်သားများကို ပြုပြင်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် မြင့်မားသော ဂီယာသို့ ရောက်ရှိသွားပြီး ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင် Pilates စတူဒီယိုမှ ထွက်ခွာပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းဆဲဖြစ်သည်။ သင်အနားယူနေချိန် သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နေသည့်တိုင် သင့်အတွင်း၌ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသော အင်ဂျင်သေးငယ်သည့် အင်ဂျင်တစ်လုံးရှိခြင်းနှင့် တူပါသည်။

Pilates သည် ယာယီ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် နည်းလမ်း မျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျက်ကျသွားသော အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် ရေရှည်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲလေ့ရှိသော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်များနှင့် မတူဘဲ၊ Pilates သည် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင် အတော်လေး လွယ်ကူစွာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လိုအပ်ချက်က နည်းနေတယ်ဆိုရင် အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ ဖျာတစ်ချပ်ပဲ လိုတယ်။ Pilates လေ့ကျင့်ရေးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာလိုပါက၊ ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာအချို့ကို အသုံးချနိုင်သည်၊ ဥပမာ၊Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား, Pilates Wunda သဘာပတိ, သို့မဟုတ်Ladder Barrel... အထူးပြုကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ Pilates ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Pilates သည် လေ့ကျင့်သူများကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးထားပြီး လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။