အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်းခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး? ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်း မကြာခဏ ကြားသိသင့်သော်လည်း ဤလေ့ကျင့်မှု နှစ်မျိုးအကြောင်းကို လူအတော်များများ မသိကြပါ။ တကယ်တော့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် လူများ၏ ကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ် ကိုက်ဖြတ်စေပြီး လူတိုင်း၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြေးခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း အစရှိသည်တို့ကဲ့သို့၊ ဒါဆို ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ cardio လေ့ကျင့်မှုကြားက ကွာခြားချက်ကို သင်သိပါသလား။ နောက်တစ်ခု ရှာကြည့်ရအောင်။

1. ကွဲပြားခြားနားသောစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်စနစ်များ

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲရန် လိုအပ်ပြီး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကို စားသုံးရန် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်ကို စားသုံးရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ အေရိုးဗစ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကိုလည်း သင်သိထားသင့်သည်။ သို့သော် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သက်ဆိုင်နိုင်ပြီး anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် anaerobic metabolism ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့နှစ်ခုကြားတွင် ပို၍အရေးကြီးသော ကွာခြားချက်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ခွဲခြားရမည့်အချက်ဖြစ်သည်။

2. ကွဲပြားခြားနားသောစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များ

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကစီဓာတ်၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ဓာတ်တိုးမှုကြောင့် အဓိက စားသုံးမိပေမယ့် ဒီဖြစ်စဉ်မှာ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး ပါဝင်နေပေမယ့် စွမ်းအင်အများကြီး မသုံးစွဲကြပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ကုန်သွားသော်လည်း လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် စွမ်းအင်အများကြီးလိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ ချွေးထွက်များလာတတ်ပေမယ့် anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အမှန်တကယ်လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုလည်း မရှိပါဘူး။ ဒီဖြစ်စဉ်က နှစ်ခုကြား ခြားနားချက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

3. ကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။ တကယ်တော့ နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ အလွန်ကိုယ်စားပြုတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် နှလုံးခုန်နှုန်းက 60 နဲ့ 80 ကြား၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ခုပါ၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် နှလုံးခုန်နှုန်းက သေချာပေါက် မြင့်လာမှာ သေချာပါတယ်၊ အခြေခံအားဖြင့်တော့ နှလုံးခုန်နှုန်းက 170 ထက်ပိုပါတယ်။ သို့မဟုတ် 180 ကြိမ်/မိနစ်။ ဘယ်လိုပြောပြရမှန်း မသိရင် နှလုံးခုန်နှုန်းပေါ်မူတည်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုလည်း ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစနစ်၊ စွမ်းအင်လိုအပ်မှု၊ အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းစသည်ဖြင့် အလွန်ကွဲပြားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုသည် သဘောသဘာဝအရ လုံးဝကွဲပြားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်လိုပါက ခွဲခြားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ .