Kettlebells များကိုကျင့်သုံးသောအမျိုးသမီးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

မကြာသေးမီကအမျိုးသမီးသူငယ်ချင်းများသည် Kettlebells များကိုစတင်ကျင့်သုံးကြသည်။ ယနေ့ငါအမျိုးသမီးများ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောပြရန်ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်နှင့်စကားပြောရန်ကျွန်ုပ်ဤနေရာတွင်ရှိသည်kettlebells လေ့ကျင့်သင်ချက်ချင်း kettlebell ကိုချက်ချင်းကောက်ယူပြီးနားထောင်ပြီးနောက်ရွေ့လျားလိမ့်မည်ဟုသေချာစေခြင်း!

ထိရောက်သောအဆီလောင်စာပုံဖော်

kettlebells လေ့ကျင့်ကျွန်တော်တို့ကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေပြီးငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်လလောက်ဆက်လက်တည်ရှိပြီးနောက်ကျွန်တော့်အလေးချိန်ကပေါင် 110 ကနေ 95 ပေါင်အထိကျဆင်းသွားတယ်, ကျွန်တော့်ခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက်ဟာပြားချပ်ချပ်နဲ့တင်းတင်းကျပ်လာတယ်။ ငါ့လက်ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားတယ်။ အထူးသဖြင့် Proplongred ထိုင်ခုံများကြောင့်ဖြစ်သောတင်ပါးဆုံရိုးမှုနှင့်ခြေထောက်များကိုသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။

အဆိုပါ kettlebell သင်တန်းသည်တင်ပါးများကိုရုပ်သိမ်းရုံသာမကခြေထောက်အထူကိုလျော့နည်းစေသည်, လက်များကို slimmer အောင်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မရှိတော့သောတင်ပါးဆုံရိုးအကျယ်နှင့် HIP စိတ်ကျရောဂါစသည့်ပြ problems နာများကိုထိရောက်စွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ညီအစ်မများ, ဤကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးသည်သိသာသောသက်ရောက်မှုများကိုအချိန်တိုအတွင်းမြင်နိုင်သည်။ ဒါဟာဆက်လုပ်ဖို့တကယ်ကိုလှုံ့ဆော်မှုပဲ!

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ function ကိုတိုးမြှင့်

kettlebells လေ့ကျင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သောအားကစားလည်းဖြစ်သည်။ The Kettlebell သင်တန်းသည်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်နိုင်သည့်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုဖုံးကွယ်ထားသည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။

အထူးသဖြင့် kettlebell swinging, kettlebell flipping နှင့် kettlebell ဆွဲခြင်းစသည့်မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရာလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သည့်အခါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်သည်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။ စဉ်ဆက်မပြတ် kettlebell သင်တန်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသွေးကြောခံခံခံနိုင်ရည်သိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်, 

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုမြှင့်တင်ရန်

kettlebells လေ့ကျင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းရေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ Kettlebell ၏ swinging လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုတိုးတက်စေရန်သာမကကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုလွတ်လပ်စွာယုံကြည်စိတ်ချစွာကျင့်သုံးရန်လည်းကူညီပေးသည်။

ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချရန်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်, kettlebell သင်တန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။