အဘယ်ကြောင့်လှေလှော်စက်သည်သမ္မတအဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဟုအဘယ်ကြောင့်ယူမှတ်သနည်း။

သင်သိခဲ့သလား? လှေလှော်စက်များကိုသမ္မတအားကစားဟုခေါ်သည်။ လူအများစုက TroadMills ထက်လှေလှော်စက်များထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစက်များအတွက်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ လှေလှော်စက်များအတွက်လှုံ့ဆော်မှုသည်နူးညံ့သောဖြစ်ရပ်များမှဆင်းသက်လာသည်။ လှေလှော်စက်များမွေးဖွားခြင်းသည်အားကစားသမားများ၏လေ့ကျင့်ရေးပြ problems နာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များကလည်းမျက်နှာသာပေးခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ထိုင်ခုံကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ 80% ကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည့်အတွက်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုကျင့်သုံးနိုင်သည့်ရှားရှားပါးပါးကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည်။ လှေလှော်စက်များသည်ဥရောပနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူကြိုက်များသည်။

ဘယ်လိုလဲလှေကားစက်အဆောင်ဝတ်စုံ

ယနေ့ရရှိနိုင်သည့်အဓိကအကောင်းဆုံးစက်အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ ရေခံနိုင်ရည်လှေလှော်စက်များ, ကျွန်ုပ်တို့သည်လေနှင့်သံလိုက်ခုခံနိုင်သည့်မော်ဒယ်များကိုမ 0 င်ပါကရေခံနိုင်ရည်ရှိစက်ကိုအာရုံစိုက်ကြပါစို့။ ရေခုခံရေးစနစ်သည်ရေတိုင်ကီအတွင်းရှိလှော်တစ်ခွက်ကို အသုံးပြု. ရေကို ဖြတ်. ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းအားဖြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အတွေ့အကြုံကိုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရေခွဲခြင်းအသံသည်သင်အမှန်တကယ်ရေအလောင်းတစ်ခုပေါ်တွင်လှော်ခတ်နေသကဲ့သို့ ပို. စွဲမက်ဖွယ်ခံစားမှုတစ်ခုပေးသည်။

မှန်ကန်သောလှေကားစက်ကိုနည်းစနစ်

ပြင်ဆင်မှုနှင့်ဆန့်ခြင်း - လှေလှော်စက်ကိုအသုံးမပြုမီဆန့ ်. နွေးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်မစတင်မီခုခံ setting ကိုအမြဲတမ်းစစ်ဆေးပါ။ ခံနိုင်ရည်ကိုညှိခြင်းမပြုဘဲလှော်ခတ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ ခုခံမှုမြင့်မားစွာဖြင့်စတင်ခြင်းသည်သင်လျင်မြန်စွာတာယာကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်သည်။ နိမ့်ကျမှုကိုအဆင့်နိမ့်ပိုင်းတွင်စတင်ပါ။

သင့်လျော်သောလှေလှော်နည်းပညာ - လှေကားထစ်များတွင်အဓိကအချက် (3) ခု, ခြေထောက်များ, တင်ပါးနှင့်လက်များပါဝင်သည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုတွန်းအားပေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ, ပြီးနောက်သင်၏တင်ပါးကိုနောက်ပြန်လှည့်ပါ။ သင်၏ပခုံးများသည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးကိုဖြတ်ကျော်ပြီးတာနဲ့နောက်ကျောကိုမှီခိုနေချိန်မှာမင်းရဲ့လက်မောင်းကိုဆွဲတင်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုအပြည့်အဝတိုးချဲ့ပြီးသင့်ရင်ဘတ်ပေါ်ရှိလက်ကိုင်ကိုဆွဲယူပါ, ထို့နောက်အဆိုကိုပြန်လုပ်ရန်အစအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။

ARM အားသာချက်ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အစပြုသူများကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အမှားအမှားတစ်ခုသည်လက်မောင်းအားဖြင့်အလွန်အမင်းမှီခိုနေရသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်သည်သင်၏ခြေထောက်မှပါဝါ၏ 60% ကိုအသုံးပြုသည်။ အရှိန်အဟုန်ကိုထုတ်လုပ်ရန်သင်၏ခြေထောက်များနှင့်အတူပေါက်ကွဲသံပေးတွန်းအားပေးပါ။ ကျန် 40% ကိုသင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှ 20% နှင့်သင်၏လက်မောင်းမှ 20% အကြားကွဲပြားသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပုံစံ - အမြဲတမ်းဖြောင့်မတ်စွာထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်၎င်းကိုမဖုံးပါနှင့်။ သင်၏အဓိကကြွက်သားများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။ သင်၏ကျောရိုးသည်လှော်ခတ်မှုတစ်ခုလုံးတစ်လျှောက်လုံးကြားနေအနေအထားတွင်ရှိနေပါစေ။

ဆန့်ကျင်ဆန့်ကျင်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည်နွားသငယ်ကိုကြမ်းပြင်နှင့်အတူ perpendicular alignment ကိုဆုံးရှုံးစေပြီးခြေထောက်များပေါ်တွင်ခေါင်းနှင့်ပခုံးများကိုတွန်းထုတ်စေသည်။ ဤသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်းနှင့်လှေခဲထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

လှေကားစက်ပြေးဘို့ Cross- လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်

အကယ်. သင်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းပါကလှေလှော်စက်သည်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော်လည်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေစဉ်ကြွက်သားများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီသည်။