စက်ဘီးစီးခြင်းစက်ဘီးကိုချည်နှောင်နိုင်ပါသလား။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ဘယ်လိုစီးရမလဲ

spinning စက်ဘီးခြေထောက်ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ရွေ့လျားနေသည့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်တသမတ်တည်းလည်ပတ်ခြင်းစက်ဘီးသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခြေထောက်များကိုပါးလွှာစေသည်။ ခြေထောက်များတွင်အဆီနှင့်ရေထိန်းထိန်းသိမ်းရေးကိုလျှော့ချခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောပုံသဏ် to ာန်တစ်ခုသို့ ဦး တည်သည်။

ဘာကြောင့်လဲspinning စက်ဘီးတခါတရံခြေထောက်တွေကိုပိုကြီးအောင်လား။

အချို့လူများကလည်ချောင်းနာဆိုင်များသည်ပါးလွှာသောအစားသူတို့၏ခြေထောက်များကိုပိုမိုထိထိရောက်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤမှားယွင်းသောယူဆချက်အတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာသဘာဝအားဖြင့်ကြွက်သားခြေထောက်များနှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီသည် 0 င်နေသည့်စက်ဘီးသည်သူတို့၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးပိုမိုသိသာထင်ရှားစေသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့်စက်ဘီးစီးပြီးနောက်စက်ဘီးစီးပြီးနောက်စနစ်တကျဆန့်ရန်ပျက်ကွက်ခြင်း, ခြေထောက်များကိုချည်နှောင်ခြင်းဖြင့်ခြေထောက်များကိုထိထိရောက်ရောက်ချမှတ်ရန်သင်၏ခြေထောက်များသည်ကြွက်သားများအလွယ်တကူကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကို ဦး စွာဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်။

Slimmer Legs အတွက်ဘယ်လိုစက်ဘီးစီးနိုင်မလဲ

1 ။ ကြားကာလspinning စက်ဘီးနည်းလမ်း

1-2 မိနစ်အတွင်းအလယ်အလတ်မြန်နှုန်းဖြင့်စတင်ပါ, ထို့နောက်နောက်ထပ် 2 မိနစ်ခန့်အမြန်နှုန်းကို 1.5-2 ကြိမ်အထိတိုးပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲအလယ်အလတ်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း spinning စက်ဘီးအကြားအခြား။ ဤနည်းလမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

2 ။ အားသာချက်spinning စက်ဘီးနည်းလမ်း

စက်ဘီး၏ခုခံမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကြီးမားသောအင်အားဖြင့်နင်း။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည်ခြေထောက်အားသာချက်များနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။

3 ။ Single-ခြေထောက်spinning စက်ဘီးနည်းလမ်း

တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်တစ်ချောင်းတည်းသာ သုံး. ခြေထောက်တစ်ချောင်းသာ သုံး. ခြေလျင်လည်ပတ်ခြင်းမပြုမီခြေလျင် 30-50 လှည့်သည်။ ခြေထောက်တွင်ကြွက်သားစွမ်းအားနှင့်ပေါက်ကွဲမှုတိုးတက်စေရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ 3-5 စုံကိုလုပ်ဆောင်ပါ။

ဤလည်ရင်းစက်ဘီးနည်းစနစ်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဆန့်ကျင်မှုကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်သည် spinning စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်နေစဉ် slimmer နှင့်ပိုမိုတန်ဆာဆင်အသွင်အပြင်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။