Squat Rack ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ သူ့ရဲ့ Functions တွေက ဘာတွေလဲ။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတွေဝယ်တဲ့အခါ squat rack ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်သင့်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ကြည့်ကြရအောင်။

Squat Rack ၏လုပ်ဆောင်ချက်များ

Squat rack ကိရိယာများသည် အားကစားရုံများနှင့် အလေးမပြိုင်ပွဲများတွင် အဓိကကျသည်။ ဤအကွက်များသည် အားကစားခန်းမတိုင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို squats၊ ခုံတန်းလျားများ သို့မဟုတ် overhead presses များအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ Squat racks များကို ဆွဲတင်ခြင်းနှင့် တွန်းခြင်းများအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

rack ကို squats၊ bench presss သို့မဟုတ် overhead presses များအတွက် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ဘားမှ ဆိုင်းထိန်းခြင်း ပါ၀င်သည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ဆွဲဆန့်ခြင်း နှင့် ဒိုက်ထိုးခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ squat rack သည် squat ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် barbell ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အလေးချိန် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ rack များသည် မတူညီသော အရွယ်အစား၊ စတိုင်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် လာပါသည်။

အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားမှာ မတူညီသောအမြင့်တွင် barbells များကိုင်ဆောင်ရန် ဒေါင်လိုက်တိုင်လေးခုပါရှိသော power rack နှင့် horizontal bar နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ power rack အမျိုးအစားကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို အပြည့်အဝရရှိစေပါသည်။ bench presses နှင့် squats များအတွက် အသုံးများသည်။

squat rack သည် အချို့နေရာများတွင် weightlifting rack ဟုလည်းသိကြပြီး၊ squat သို့မဟုတ် အခြားသောခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသုံးပြုသောသတ္တုဘောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့ Squat Rack ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

Squat racks များသည် အားကစားရုံလုပ်ငန်းတွင် အရေးကြီးဆုံးသော ပစ္စည်းကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သွက်လက်မှုနှင့် အမြန်နှုန်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။

Squat rack သည် barbell နှင့် dumbbells များသာလိုအပ်ပြီး အလေးမမြှင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ power racks သို့မဟုတ် squat racks များနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် barbell ကိုစတင်အနေအထားတွင်ရှိရန်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုခွင့်ပြုသည်။

ဂီယာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် စိတ်မပူပါနှင့်။ ရိုးရှင်းစွာအသုံးကျတဲ့ rack ကိုဝယ်ပါ။ သင်၏အလေးချိန်ခံနိုင်ရည်နှင့် အရပ်အမြင့်ပေါ်မူတည်၍ ထိုင်ထရပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ မတူညီသောထိုင်ထရက်ကွက်များသည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို ပေးဆောင်သည်၊ ၎င်းကိုရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။