ရွေးချယ်ထားသော Back Extension

သတ်မှတ်ချက်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုသူများသည် စက်ပေါ်တွင် မှောက်လျက်အိပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ခြေနှင့်ခြေထောက်များကို pads များနောက်တွင် လုံခြုံအောင်ထားပါ။  ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ မြှောက်ထားရန် ၎င်းတို့၏ နောက်ကျောကြွက်သားများကို အသုံးပြုကာ ခြေထောက်များကို pads နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပေးသည်။  ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန်၊ လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကြွက်သားများ ပါဝင်နေစေရန် သေချာရန် အရေးကြီးသည်။

Selectorized Back Extension စက်များသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခါးနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ခါးအောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။  မှန်ကန်သော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ၊