Smith Machine Squat Rack Comb

သတ်မှတ်ချက်

Smith Machine Squat Rack Combo ၏လုပ်ဆောင်ချက်များ

1. Deep squat လေ့ကျင့်ခန်း- သမားရိုးကျ နောက်ပြန်ထိုင်ခြင်းမှ ရှေ့ထိုင်ထိုင်အထိ နက်နဲသော squat အစုံအလင်ကို ပြုလုပ်ပါ။

2. အမြင့်ဆွဲထိုင်ခြင်း- ကျောနှင့် ပခုံးအပေါ်ပိုင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အမြင့်ဆွဲထိုင်ခြင်းကို အသုံးပြုပါ။

3. မတ်တပ်ရပ်ခြင်း- အမြင့်ဆွဲတင်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

4. Pull Up- Smith စက်ကို ဆွဲတင်ခြင်းဖြင့် သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို စိန်ခေါ်ပါ။

5. Biceps flexion- biceps flexion လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အထောက်အကူပြုရန် Smith စက်ကို အသုံးပြုပါ။

6. ရင်ဘတ်ကြွက်သားငှက်- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပုံဖော်ရာတွင် ရင်ဘတ်ကြွက်သားငှက်ကို ကူညီရန်အတွက် Smith စက်ကို အသုံးပြုပါ။

7. အလျားလိုက်နှင့် အပြိုင်ဘားများ- triceps လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အလျားလိုက် သို့မဟုတ် အပြိုင်ဘားများကို အသုံးပြုပါ။

ဤ LongGlory Smith Machine Squat Rack Combo အတွက် အရောင်ကို သင်စိတ်ကြိုက်လုပ်နိုင်ပါသည်။

Smith Machine Squat Rack Combo အကြောင်း

squat rack အသုံးပြုခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှုဖြစ်သည်။ ပိုမိုကြီးမားသောရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးနှင့် ပိုမိုလွတ်လပ်မှုနှင့်အတူ၊ သင်သည် သင်၏ဟန်ချက်၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပင်မစွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အပိုဘေးကင်းမှုအလွှာကို ထပ်လောင်းပေးသည့် အလေးချိန်ကို သင်မရုတ်သိမ်းနိုင်သောအခါတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော ဘေးကင်းရေးဘားများကို အမြင့်အမျိုးမျိုးတွင် သတ်မှတ်နိုင်သည်။

squat rack သည် ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံသုံးနိုင်သည် ။ squats၊ deadlifts၊ bench presses၊ pull-ups အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး bicep curls၊ tricep extensions နှင့် shoulder presses ကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအတွက်ပင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ Rack မှ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူ၊ ပိုထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် core အတွင်းရှိ ကြွက်သားများ တက်ကြွမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုရှိသော ကြွက်သားများကို တိုးမြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

Smith စက်အား ၎င်း၏ တပ်ဆင်ထားသော barbell လမ်းညွှန်သံလမ်းများဖြင့် ဘေးကင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ဘားကို စတင်အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်မညီသော ပြဿနာရှိသူများအတွက် တည်ငြိမ်မှုနှင့် လုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ပုံသေဒေါင်လိုက်လမ်းကြောင်းတွင် ထားရှိထားသည်။ ထို့အပြင် စက်သည် သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ခွဲထုတ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အချို့သောနေရာများအတွက် ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။

ဒါတွေအားလုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ Smith စက်သည် squats၊ lunges၊ ရင်ဘတ်ဖိခြင်းနှင့် ပခုံးနှိပ်ခြင်းအပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အတန်းများ၊ bicep curls နှင့် tricep extension များကို လွယ်ကူစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လမ်းညွှန်ထားသောဘားဖြင့်၊ သင်သည် အလွတ်အလေးဖြင့် ထိန်းထားနိုင်မည်မဟုတ်သည့် ရာထူးများသို့ သင်ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ၎င်းကိုရရှိသည် - ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည့် အလွန်ကောင်းမွန်သော စက်ကိရိယာရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။ ၎င်း၏ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နှင့် ဘက်စုံသုံးနိုင်သော squat rack ကို သင်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ၎င်း၏ဘေးကင်းမှုနှင့် သီးခြားလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအတွက် Smith စက်ကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ ဤ LongGlory Smith Machine Squat Rack Combo သည် သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်နှင့် သင်အမြဲအလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ဤ LongGlory Smith Machine Squat Rack Combo ကိုနှစ်သက်ပါက၊ ၎င်းကိုယနေ့သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ထည့်သွင်းပြီးရလဒ်များကိုစတင်ကြည့်ရှုပါ။