Squat Smith စက်

သတ်မှတ်ချက်-

Squat Smith Machine သည် squat နှင့် weightlifting လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Squat Smith Machine သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပေါင်၊ တင်ပါး၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။

LongGlory's Squat Smith Machine သည် ထူထဲသောပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး တည်ငြိမ်မှုမြင့်မားပြီး လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကောင်းမွန်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်မှုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

Squat Smith Machine ကိုအသုံးပြုနည်း။

1. သင်၏ပခုံးနှင့် အဆင့်ရှိစေရန် barbell ၏ အမြင့်ကို သတ်မှတ်ပါ။

2. Squat Smith Machine အောက်တွင် ရပ်ပြီး လေ့ကျင့်မှုစတင်ရန် စတင်သည့် အနေအထားဖြစ်သည့် barbell ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ကိုင်ထားပါ။

3. အပေါ်ကို ကွေးနေမည့်အစား ထိုင်ထလုပ်ကာ ဒူးခေါင်းများကို 90 ဒီဂရီခန့် ကွေးပြီး ဘားဘဲလ်သည် မြေနှင့်နီးကပ်သည်အထိ တင်ပါးများကို အောက်သို့ရွှေ့ပါ။ ထို့နောက် ခြေဖနောင့်ဖြင့် မြေပြင်ကို တွန်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်တပ်ရပ်သည့် အနေအထားသို့ ရွှေ့ပါ။

4. ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ကာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီဖြင့် သင့်အသက်ရှုကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။