- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
သတင်း
ကြွက်သားများ အထိရောက်ဆုံးရရှိရန် Gym တွင် မည်သည့်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်သင့်သနည်း။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်၊ အမျိုးသားဝါသနာရှင်အများစုသည် ကြီးမားသောရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၊ သန်မာသောလက်များနှင့် ကောင်းမွန်သောသတ်မှတ်ထားသော ဗိုက်သားများကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်—ဟော်မုန်းဓာတ်၊ သို့သော် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောအလုပ်မဟုတ်ပါ။ ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာတည်ဆောက်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
အားကစားရုံတိုင်း လိုအပ်သော ခြေထောက်လေ့ကျင့်ရေးစက် ခြောက်ခု
ခြေထောက်ကြွက်သားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အစွမ်းထက်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက်၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေရုံသာမက အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ပြေးခြင်းအပြင် ဆောင်းရာသီကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်လေးခုကို အကြံပြုထားသည်။
ဆောင်းရာသီဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို အလွယ်တကူ သိုလှောင်တဲ့ရာသီဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ အေးသောရာသီဥတုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်ကိုယ်ယန္တရားက ၎င်းအား "ဆာလောင်ခြင်း" နှင့် "အေး" ဟူ၍ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသောကြောင့် အဆီပိုများကို အကာအကွယ်ပေးသည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကေ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
Pilates လေ့ကျင့်ရေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်ဝင်စေပြီး Core Strength ကို တိုးတက်စေသည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ Pilates နဲ့ ရင်းနှီးကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း လူအများစုအတွက်၊ Pilates သည် မရင်းနှီးသေးသော အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤမေးခွန်းများကို စိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပြီး ယနေ့တွင် Pilates နှင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပြီး Pilates အကြောင......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာအသုံးပြုသူလမ်းညွှန်
ခြေထောက်ကြွက်သားများတွင် ဒူးဆစ်ဆန့်ရန်အတွက် ပေါင်အရှေ့ရှိ လေးထောင့်ကွက်များ၊ ဒူးကွေးရန်အတွက် ပေါင်နောက်ဘက်ရှိ တံကောက်ကြောများ၊ တင်ပါးဆုံရိုးဆန့်ခြင်းအတွက် glutes နှင့် ခြေချင်းဝတ် plantar flexion အတွက် ခြေသလုံးကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ စက်ဘီး၊ ပြေးစက် သို့မဟုတ် elliptical ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
