တရုတ် အားကစားရုံ ၄ ရုံ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ရင်ဘတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအစွမ်းကုန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီး pectoralis သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုမြှင့်တင်ရုံသာမကအရေးပါသောလုပ်ငန်းခွင်အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေတွန်းအားပေးနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုမှာ pectoralis ကိုတက်ကြွစွာပါဝင်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက်များကိုမြှင့်တင်သည့်အခါ Deltoid ကြွက်သားများသည်ဓာတ်လှေကားကိုမောင်းနှင်သော်လည်း pectoralis အဓိကကူညီသည်။ ထို့အပြင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဓိကကြွက်သားများအနက်တစ်ခုအနေဖြင့် pectoralis ၏အဓိကလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရင်ဘတ်မလုံလောက်မှုမလုံလောက်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာများကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကကြွက်သားလျော်ကြေးပေးခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုလည်း ဦး တည်သွားနိုင်သည်။ ဒါဆိုဘယ်စက်တွေကရင်ဘတ်ကြွက်သားကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေနိုင်သလဲ။

အဓိက ဖောက်သည်ကဏ္ဍတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အားကစားရုံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အမြဲအလေးထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ၏ အားကစားခန်းမအရွယ်အစား၊ လိုအပ်ချက်နှင့် ဘတ်ဂျက်အပေါ်အခြေခံ၍ သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစာရင်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ စီးပွားဖြစ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားကစားရုံများအတွက်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝယ်ယူသူများအား လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ထိထိရောက်ရောက်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ဝယ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေရန် အခမဲ့စီစဉ်ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

အခွင့်အလမ်းများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ ပြည့်နှက်နေသည့် ဤရွှေဆောင်းဦးရာသီတွင်၊ Qingdao LongGlory သည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မျှော်လင့်ထားသည့် 2024 Autumn Canton Fair ၏ခမ်းနားသောစင်မြင့်တွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခဲ့သည်။

ဒါဆို အိမ်သုံးအတွက် ဘယ်လို Fitness ကရိယာက ပိုသင့်တော်လဲ။ ပြေးစက် ၊ ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာ ၊ ပီလိတ် ကိရိယာ ၊ တင်ပါး လေ့ကျင့်ရေး ၊ ဒမ်ဘဲလ် ၊ ဘက်စုံသုံး စက် ?

Smith Machine သည် အသုံးပြုသူများအား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုဆစ်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကူညီပေးသည့် ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဒေါင်လိုက်လျှောလိုက်သောသတ္တုဘားတစ်ခုနှင့် လမ်းညွှန်သံလမ်းများပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဤဘောင်အတွင်း squats နှင့် bench presses များကဲ့သို့ သာမန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက Smith Machine သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု မှားယွင်းခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား စိန်ခေါ်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီရန် အကူအညီ ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းကို စတင်သူများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုခံယူနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်စေသည်။

သင့်အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစာရင်းကို ပြုစုရန် ရုန်းကန်နေပါသလား၊ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုထားသော အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမစာရင်းဖြစ်သည်~ Home Gym စစ်ဆေးရေးစာရင်း #1- Smith Machine၊ Adjustable Bench၊ Barbells၊ Dumbbells၊ Treadmill၊ Dynamic Bike။ ဤကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာပေါင်းစပ်မှုသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်သော အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော အားကစားသမားများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် သင့်လျော်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမကို ထူထောင်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။