တရုတ် ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးစက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

2023 ခုနှစ်သည် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အခွင့်အလမ်းများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အလုပ်နည်းလမ်းအသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ ဒီလိုစိန်ခေါ်မှုတွေရှိနေပေမဲ့ ဒီနှစ်မှာ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ အရာတွေ အများကြီးကို အောင်မြင်ခဲ့ပါတယ်။

Smith Machine သည် အသုံးပြုသူများအား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုဆစ်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကူညီပေးသည့် ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဒေါင်လိုက်လျှောလိုက်သောသတ္တုဘားတစ်ခုနှင့် လမ်းညွှန်သံလမ်းများပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဤဘောင်အတွင်း squats နှင့် bench presses များကဲ့သို့ သာမန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက Smith Machine သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု မှားယွင်းခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား စိန်ခေါ်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီရန် အကူအညီ ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းကို စတင်သူများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုခံယူနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်စေသည်။

LongGlory ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး ရင်ဘတ်ဖိစက်တွင် အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ရှိသည်- ပန်းကန်ပြားနှင့် ပင်ဆွဲတင်ထားသည်။ တရုတ်နိုင်ငံရှိ ကြယ်ပွင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း ပေးသွင်းသူအနေဖြင့် LongGlory သည် စက်အားလုံးအတွက် စိတ်ကြိုက်ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသောစက်အတွက် အရောင်၊ အရွယ်အစား၊ ပစ္စည်း၊ လုပ်ဆောင်ချက် စသည်တို့ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါမည်။

မစတင်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း- စက်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ သင့်ပေါင်များကို ဖျာနှင့်နီးကပ်ကြောင်း သေချာစေကာ ဖျာအပေါ်ရှိ အဝတ်လျှော်စက်တွင် သင့်ဒူးများကို တပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ခါးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ နောက်ပြန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့မထောင်ပါနှင့်။ စက်၏နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကိုင်ထားပါ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကို စက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထားရှိပါ သို့မဟုတ် စက်၏လက်ကိုင်ကို ဖမ်းပါ။

pendulum squat သည် squat ပြုလုပ်ရန် ချိန်သီး၏ ရွေ့လျားမှုကို အတုယူသည့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ quadriceps၊ glutes၊ adductors နှင့် နွားသငယ်များတွင် အရွယ်အစားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် squat ၏ ကွဲပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးခုံတန်းလျားများကို ယေဘူယျအားဖြင့် နလပိန်းတုံးခုံတန်းလျားများ၊ ထိုင်ထခုံများ၊ ရောမကုလားထိုင်များ၊ တရားဟောဆရာခုံတန်းများ စသည်တို့အဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။