တရုတ် အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ ခုံတန်းရှည် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Biceps သည်အားကစားခန်းမတွင်လေ့ကျင့်သောအခါလူအများအာရုံစိုက်သည့်ပထမဆုံးကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သည်။ သို့သော်လူအများစုကလူအများစုက၎င်းတို့၏ Biceps များကိုစနစ်တကျကျင့်သုံးလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့ချဉ်းကပ်ရမည်ကိုမသိဘဲလေ့ကျင့်ကြသည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ Bicep ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအစီအစဉ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးမယ်။ ကြည့်ရအောင်!

ရာဘာကြမ်းခင်းဖျာကို အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ထုတ်လုပ်သူမှ ပြုလုပ်ထားလျှင် ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်၊ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် စသည်တို့ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်း အနည်းငယ် သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ရော်ဘာပြားများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ရော်ဘာကြမ်းခင်းဖျာကို ဝယ်ယူသုံးစွဲရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက ရှောင်ရှားသင့်သည်။

နောက်ကျောလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးသောအားကစားခန်းမတွင်စက်များစွာရှိသည်။ ယနေ့ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်ကူညီသောအဓိကစက်များကိုကြည့်ကြပါစို့။

တရုတ်နိုင်ငံသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း စျေးကွက်များထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာပြီး ဤဈေးကွက်သည် မကြုံစဖူး တိုးတက်မှုကို ကြုံတွေ့နေရသည်။ နောက်ဆုံး သုတေသန အချက်အလက်များအရ တရုတ်နိုင်ငံ၏ ကြံ့ခိုင်ရေး ပစ္စည်းဈေးကွက်သည် မကြာမီကာလအတွင်း ဘီလီယံနှင့်ချီ၍ အံ့အားသင့်ဖွယ် ပမာဏသို့ ရောက်ရှိရန် မျှော်လင့်ထားကြောင်း သိရသည်။

လှေကားဆရာ သို့မဟုတ် ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသုံးပြုသူ၏ နှစ်သက်မှုနှင့် သီးခြားလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ အပြေးစက်သည် အကြံပြုထားသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခြေသလုံးနဲ့ တင်ပါး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး အဆီကျဖို့ ဆန္ဒမရှိရင် လှေကားထစ်စက်က သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။

Smith Machine သည် အသုံးပြုသူများအား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုဆစ်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကူညီပေးသည့် ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဒေါင်လိုက်လျှောလိုက်သောသတ္တုဘားတစ်ခုနှင့် လမ်းညွှန်သံလမ်းများပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဤဘောင်အတွင်း squats နှင့် bench presses များကဲ့သို့ သာမန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက Smith Machine သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု မှားယွင်းခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား စိန်ခေါ်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီရန် အကူအညီ ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းကို စတင်သူများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုခံယူနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်စေသည်။