တရုတ် Plate Load Super Incline Chest Press ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ထိုင်ခုံပခုံးစာနယ်ဇင်းစက်သည်သတ်မှတ်ထားသောခံနိုင်ရည်ရှိသောလေ့ကျင့်ရေးစက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Deltoid ကြွက်သားများ, သို့သော်အစပြုသူများသည်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လေးလံသောအလေးများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

နှင်းလျှောစီးစက်များသည် အထူးသဖြင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ခြေထောက်ကို သန်စွမ်းစေခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ခြေထောက်ကို ပိန်စေသည့် ကိရိယာတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

ပြေးစက်များကို စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေးစက်များနှင့် လျှပ်စစ် ပြေးစက်များ ဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် တက်ကြွစွာ လည်ပတ်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည့် စက်ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ပြေးခြင်း၏အမြန်နှုန်းကို ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်ထားပြီး အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေအရ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် အမြန်ပြေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လူငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအင်ပေါ်အခြေခံ၍ ပြေးနှုန်းကို သတ်မှတ်ပေးသည့် passive ပြေးသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည့် လျှပ်စစ်ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင်တန်းသားများကို ဤအမြန်နှုန်းဖြင့် ပြေးခိုင်းနိုင်သည်။

pull-ups များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ လူအများစုအတွက်တော့တစ်ခုတည်းသောစံဆွဲဆုံစရာကောင်းလောက်အောင်တောင်မှစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပထမတစ်ချက်တွင်ရိုးရှင်းသောပုံရသည်။ ပုံမှန် pull-up, အစပြုသူများသို့မဟုတ်အားနည်းသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်ရှိသူများသည်ခွန်အားဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်တီးဝိုင်းသင်တန်း, Dumbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကြွက်သားစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန် Barbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, တစ်ခုတည်းသောပုံမှန် pull-up ကိုဖြည့်စွက်နိုင်ပြီးသည်နှင့်တစုံတူးစုအသင်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ သော့ချက်သည် "သုည" pull-ups ၏ကန ဦး အတားအဆီးကိုဖြတ်သန်းရန်ဖြစ်သည်။

တန်ဘိုးပန်းကန်အမျိုးအစားထိုင်သည့်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစက်သည် Horizontal Adduction Progret မှတစ်ဆင့်အလျားလိုက် Adduction Progret မှတစ်ဆင့် pectoralis ၏တင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ Electromyography အမေရိကန်အားကစားဆေးပညာ (acms) ၏ (acms) ၏ tests tests သည်ဤလေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ pectoralis ကြွက်သားများနှင့်အတူ 22% ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းပြသပြီး၎င်းသည် Midline နှင့်အောက်ရှိကြွက်သားများနှင့်အောက်ခြေအစွန်းကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်ပုံဖော်ခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်သင့်လျော်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ Smith စက်သည် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ပရီမီယံ ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အဆင့်မြင့်နည်းပညာ၊ ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများနှင့် သက်တောင့်သက်သာနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို အဆုံးစွန်ထိ ပံ့ပိုးပေးသည့် ergonomic ဒီဇိုင်းတို့ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကုမ္ပဏီ၏ ထူးချွန်ပြောင်မြောက်သော ဂုဏ်သတင်း၊ ကျယ်ပြန့်သော လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ၊ ဖောက်သည်များကို အာရုံစိုက်သည့် ချဉ်းကပ်မှုနှင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုစျေးနှုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များကြားတွင် ရေပန်းစားလာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Smith စက်များကို ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို အမြင့်အသစ်များသို့ ပို့ဆောင်ပါ။