ခြေထောက်နှိပ်စက်က ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းနယ်ပယ်တွင်၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် စွယ်စုံရနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ 

ခေတ်မီ အားကစားရုံများနှင့် လေ့ကျင့်ရေး အဆောက်အဦများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ဤကိရိယာသည် ၎င်း၏ ကွဲပြားသော အသုံးချပရိုဂရမ်များအတွက် သိသာထင်ရှားသော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ 

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှု အလုံးစုံ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် ၎င်းတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် quadriceps၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် gluteal ကြွက်သားများကို အဓိကအာရုံစိုက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

 အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များဖြင့် အလေးချိန်ရှိသော ပလပ်ဖောင်းတစ်ခုအား တွန်းခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် စက်သည် ဤအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ထိထိရောက်ရောက် ချိတ်ဆက်ပေးခြင်း၊ 

ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေပါသည်။ ဤပစ်မှတ်ထားချဉ်းကပ်နည်းသည် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများကို အားကောင်းစေရုံသာမကဘဲ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ 

အရွေ့ကွင်းဆက်တစ်ခုလုံး၏ ကြွက်သားမျှခြေနှင့် တည်ငြိမ်မှုဆီသို့။

                                                                         Slide Leg Press Machine ကို Hack လိုက်ပါ။                                                                 45 ဒီဂရီ ခြေထောက်နှိပ်စက်

ခြေထောက်နှိပ်စက်၏ အဓိကအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များစွာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ 

တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် အရွယ်ရောက်သော အားကစားသမားဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာအိုးကို ရှာဖွေနေသူဖြစ်စေ၊ 

ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြွက်သားသံကို တည်ဆောက်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ခြေထောက်ကို ဖိထားနိုင်သည်။ 

ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်ခံနိုင်ရည်နှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးသည် အသုံးပြုသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်၊ 

စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်သင်တန်းသားများအတွက် စွယ်စုံသုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခံယူသူများအတွက်၊ ခြေထောက်ကို ဖိခြင်းသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အဖိုးတန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ခုခံမှု နှင့် ရွေ့လျားမှု အကွာအဝေးကို ထိန်းချုပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှုကို ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်၊ 

စက်သည် လူနာများအား လုံခြုံပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန်၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

                                                                                 Plate Loaded ဒေါင်လိုက် ခြေထောက် နှိပ်စက်                                                                                     ဒေါင်လိုက် ခြေထောက် နှိပ်စက်

ထို့အပြင်၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်၏ ဘက်စုံစွမ်းဆောင်နိုင်မှုသည် အားကစားဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုနယ်ပယ်အထိ ကျယ်ပြန့်သည်။ 

အထူးသဖြင့် ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး၊ သို့မဟုတ် ခြေရာခံကွင်းကဲ့သို့ ပေါက်ကွဲနိုင်သော စွမ်းအားနှင့် ခြေထောက်အား လိုအပ်သည့် အားကစားများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများ၊ 

ခြေထောက်ဖိခြင်းကို ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ရေးပုံစံတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ခြေထောက်ကို ဖိထားခြင်းဖြင့် အရှိန်မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ 

ခုန်နိုင်မှု နှင့် အလုံးစုံ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်။

                                                                               Plate တင်ပြီး Leg Press Machine                                                                Linear ခြေထောက်နှိပ်စက်

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလောကတွင် ၎င်း၏နေရာကို ခိုင်မာစေသည့် ထင်ရှားသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

၎င်း၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်မှု၊ ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အားကစားဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေးများတွင် အထောက်အကူပေးခြင်းက ၎င်းအား အဖိုးတန်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ 

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် အားကစားထူးချွန်မှုကို လိုက်စားသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်းသည် ဆက်လက်တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် အာဆင်နယ်အသင်းတွင် အဓိကနေရာတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ 

ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများ၏ ပံ့ပိုးမှုဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ပြည့်စုံပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။