စက်မှုသတင်း

hip thrust စက်ကို hip thrust လုပ်နည်း

အမြင့်ဆုံးအနေအထားတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် တည်ငြိမ်ရန်အတွက် ခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ အူတိုင်ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းရှိ တင်းမာမှုများကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ပိုပြီးဖတ်ပါ

Pilates စက်ငါးမျိုးအကြောင်း လေ့လာပါ။

Pilates နှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ ပညာရှင်များသည် ဖျာပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလား သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့် မကြာခဏ ငြင်းခုံကြသည်။ ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် Pilates အတွေ့အကြုံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ ဖြစ်သည်။ အဓိကကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများစွာသည် မှန်ကန်သောကြွက်သားများက......

ပိုပြီးဖတ်ပါ

pin loaded hip thrust machine ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို တင်းမာစေရန်ရှာဖွေနေပါက၊ pin loaded hip thrust machine သည် သင်၏ gym routine တွင် ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစက်သည် သင်၏ glutes၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် တင်ပါးများကို အထူးသဖြင့် ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ......

ပိုပြီးဖတ်ပါ

ဘက်စုံသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း - Smith စက်

Smith Machine သည် အသုံးပြုသူများအား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုဆစ်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကူညီပေးသည့် ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဒေါင်လိုက်လျှောလိုက်သောသတ္တုဘားတစ်ခုနှင့် လမ်းညွှန်သံလမ်းများပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဤဘောင်အတွင်း squats နှင့် bench presses များ......

ပိုပြီးဖတ်ပါ

Pilates Core Bed သည် အဘယ်ကြောင့် လူကြိုက်များသနည်း။

Pilates core bed သည် အနှစ်သာရအဖြစ် မတူညီသော စပရိန်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပူလီစနစ်ကို အသုံးပြုထားသည့် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ရေးအထောက်အကူပြုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ခွန်အားတိုးလာစေခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်မညီမျှမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အသုံးပြုသည်။

ပိုပြီးဖတ်ပါ

ဘယ်ဟာက ဆဋ္ဌဂံနလပိန်းတုံး ဒါမှမဟုတ် အဝိုင်းနလပိန်းတုံးက ပိုကောင်းပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် တည်ငြိမ်ပြီး ပျက်စီးလွယ်သော နပိန်းတုံးကို ရှာဖွေနေပါက ဆဋ္ဌဂံနလပိန်းတုံးသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် နလပိန်းတုံးများကို မကြာခဏရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက၊ အဝိုင်းပတ်ထားသော dumbbells များသည် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် ပိုမိ......

ပိုပြီးဖတ်ပါ

<1 2 3 4 5...6 >