တရုတ် 10Kg Steel Dumbbell Set ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှလမ်းညွှန် အားကစားခန်းမ၌ "ပေါင်းစပ်ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစက်" သည်အလားတူသော်လည်းအမျိုးမျိုးသောပစ္စည်းကိရိယာနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ နှစ် ဦး စလုံးသည် "နှိပ်ခြင်း" ရွေ့လျားမှုကိုသုံးပါ။ ဤတွင်ကြွက်သားများလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်သင့်လျော်စွာအသုံးပြုမှုအပါအ 0 င်အကျင့်တစ်ခုစီသည်မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများတွင် ကြယ်ပွင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် Smith machine သည် သုံးစွဲသူများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဖြစ်ပြီး Smith စက်သည် အိမ်တွင်းအားကစားရုံများနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံအများစုတွင် တည်ရှိနေသည်။

Stair Machines နှင့် Elliptical Motines နှစ် ဦး စလုံးသည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောဘုံအေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ လှေကားထစ်များသည်လှေကားထစ်များတက်ခြင်း, အဓိကအားဖြင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, လက်ျာစက်များသည်အခြားတစ်ဖက်တွင်, တုန့်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း, Elliptical Machine သည်အဆီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းခြင်းမပြုနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။

ဤစာရွက်စာတမ်းသည် crossfit လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများကိုအားသာချက်, နှလုံး, ပြည့်စုံသော, အစွမ်းသတ္တိရေးကိရိယာတွင်ညှိနိုင်သော dumbbells, Barbells, kettlebells တို့ပါဝင်သည်။ Cardio ပစ္စည်းကိရိယာများသည်နှင်းလျှောစီးစက်များ, လှိုင်းသားများ, လေစက်ဘီးစီးခြင်းများပါ 0 င်သည်။ ကွင်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးထိန်သိမ်းခြင်းများကဲ့သို့ဘက်စုံသုံးကိရိယာများသည်ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ခံသည်။ သိုလှောင်ရေးကိရိယာများသည်ဂီယာကိုစီစဉ်ထားသည်။ ခုန်သေတ္တာများနှင့် timers များကဲ့သို့သောအရန်ပစ္စည်းများသည်လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာအားလုံးသည် crossfit ၏ပြင်းထန်သော, အလုပ်လုပ်သော, ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များ, မတူညီသောအုပ်စုများလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း,

နောက်ကျောကြွက်သားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးကြွက်သားအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် (trapezius၊ teres major နှင့် minor၊ rhomboids major နှင့် minor၊ latissimus dorsi၊ erector spinae စသည်တို့) အပါအဝင် အရှုပ်ထွေးဆုံးသော ကြွက်သားအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သန်မာသော နောက်ကျောသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ အားကစားရုံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စက်များစွာရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် ဆွဲချခြင်းနှင့် အတန်းများကို အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲထားသည်။

တန်ဘိုးပန်းကန်အမျိုးအစားထိုင်သည့်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစက်သည် Horizontal Adduction Progret မှတစ်ဆင့်အလျားလိုက် Adduction Progret မှတစ်ဆင့် pectoralis ၏တင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ Electromyography အမေရိကန်အားကစားဆေးပညာ (acms) ၏ (acms) ၏ tests tests သည်ဤလေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ pectoralis ကြွက်သားများနှင့်အတူ 22% ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းပြသပြီး၎င်းသည် Midline နှင့်အောက်ရှိကြွက်သားများနှင့်အောက်ခြေအစွန်းကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်ပုံဖော်ခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်သင့်လျော်သည်။