တရုတ် သိုလှောင်မှု Dumbbell Rack ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ပြေးစက်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် တောင်တက်စက်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ပြေးစက်များသည် လျင်မြန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စွမ်းအားကို တိုးစေပြီး ကယ်လိုရီပမာဏများစွာကို စားသုံးသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 600 မှ 1000 ထိလောင်ကျွမ်းနိုင်ပြီး စက်ပစ္စည်းသုံးမျိုးတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

စားပွဲတင်တင်းနစ်နယ်ပယ်တွင် ထူးခြားသောစွမ်းဆောင်ရည်သည် သန့်စင်သောကျွမ်းကျင်မှုများပေါ်တွင်သာမက ကြံ့ခိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးစက်မှုအပေါ်လည်း မူတည်သည်။ ပြိုင်ပွဲများတွင် ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးကိုယ်ကိုတင်ပြရန်၊ စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုအတွင်း ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများကို အသုံးပြုကြပြီး၊ နလပိန်းတုံးများ၊ ဘားဘဲလ်များနှင့် kettlebells များသည် မရှိမဖြစ်အခန်းကဏ္ဍများပါ၀င်သည်။

မစတင်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း- စက်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ သင့်ပေါင်များကို ဖျာနှင့်နီးကပ်ကြောင်း သေချာစေကာ ဖျာအပေါ်ရှိ အဝတ်လျှော်စက်တွင် သင့်ဒူးများကို တပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ခါးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ နောက်ပြန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့မထောင်ပါနှင့်။ စက်၏နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကိုင်ထားပါ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကို စက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထားရှိပါ သို့မဟုတ် စက်၏လက်ကိုင်ကို ဖမ်းပါ။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းသည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်, အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးတက်စေရန်, သင် 0 ယ်ယူသောပစ္စည်းအမျိုးအစားသည်အဓိကအားဖြင့်တည်နေရာအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအတွက်မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်စီးပွားဖြစ်နှင့်အိမ်အလေးများအကြားကွဲပြားခြားနားမှုများကိုဆွေးနွေးပါမည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်လူများသည်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်ပိုမိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် cardiovascular function ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်အရေးကြီးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးစတင်သူများအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုမည်သည့်အမျိုးအစားများရှိပါသလဲ။ ဤဆောင်းပါးသည်သင့်အနေဖြင့်သင့်တော်သောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်ဘုံအေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။

ယေဘူယျအားကစားများနှင့်မတူဘဲ၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည် တိကျသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သင့်လျော်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ထပ်လောင်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာများ လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။