တရုတ် ပေါင်လေ့ကျင့်ရေးစက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားသောပခုံးသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာပြန့်ပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပခုံးသင်တန်းများနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံကြသည်။ သို့သော်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်မတူဘဲပခုံးများသည်သေးငယ်သောကြွက်သားများပါ 0 င်ပြီးအရန်ကြွက်သားများအဖြစ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိရောက်သောပခုံးလေ့ကျင့်မှုသည်အလေးအနက်ထားသောအလေးများ, အထပ်ထပ်အလေးများ, မျက်စိကန်းသောအလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား, အလင်းအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကိုလေးလံသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ရှိသောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။

Smith machine သည် squats၊ အလေးမခြင်း၊ အမြင့်ဆွဲခြင်း၊ လိပ်ပြာရင်ဘတ်ချဲ့ခြင်း၊ ငှက်ငယ်များ၊ လက်မောင်းကွေးခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း နှင့် ဆက်စပ်၍ များစွာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ဘေးကင်းရေးအချက်တစ်ချက်၊ စတင်သူများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။ အဆင့်မြင့် ကာယဗလသမားအများစုက Smith စက်ကို မကြိုက်ကြဘူး၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်တဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မရှိဘူး၊ ခက်ခဲတယ်၊ စစ်မှန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှု မရှိဘူးလို့ ခံစားမိပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ အလယ်တန်းနဲ့ အကြီးတန်း ကာယဗလသမားတွေက ခုံတန်းနှိပ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ဖို့ အဆုံးစွန်သော အလေးချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိအောင် Smith စက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းရည်။

အမြဲတစေ ပြောင်းလဲတိုးတက်နေသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောကမ္ဘာတွင်၊ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ LongGlory သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးပေါ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုဖြစ်သည့် LongGlory Leg Press ကို မိတ်ဆက်ပေးသည့်အတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ ၎င်း၏ ခေတ်မီသော ဒီဇိုင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများဖြင့်၊ ဤခြေထောက်ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စိတ်ကြိုက်အရောင်များနှင့် အရွယ်အစားများမှ တစ်မူထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်လိုဂိုများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်နှိပ်ခြင်းကို သင်၏အတိအကျသတ်မှတ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ရောက်ရှိရာနေရာတိုင်းတွင် သင့်မှာယူမှုကို လက်ခံရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေမည့် ပင်လယ်၊ ကုန်းမြေနှင့် တစ်အိမ်မှတစ်အိမ် ပို့ဆောင်မှုအပါအဝင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပို့ဆောင်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။

Glute ပန်းပုယာဉ်အတွက်သော့သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုနှင့်မျှတသောအစားအစာများဖြင့်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသောကြွေးကြော်သံကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်၏ glute များကိုပုံဖော်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါကပထမခြေလှမ်းမှာသင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကြွက်သားအမြတ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လိုအပ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ Glute သင်တန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များကိုနားလည်ခြင်းသည်တိုးတက်မှုအတွက်အတားအဆီးများကိုခွဲခြားသိမြင်စေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်၏အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ မည်သည့်နေရာတွင်ပင်တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရည်ညွှန်းသည့်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်စီးရီးကိုမျှဝေသည်။

Pilates အိပ်ယာ၏လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် အဆီကျခြင်းနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။