- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
ကုမ္ပဏီသတင်း
ပခုံးနှိပ်စက်အသုံးပြုနည်း
ပခုံးနှိပ်စက်သည် ပခုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပခုံးနှိပ်စက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ပခုံးကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာတည်ဆောက်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်စည်းကို ပုံဖော်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ပခုံးနှိပ်စက်အသုံးပြုရန် အသေးစိတ်အဆင့်များဖြစ်သည်။
ပိုပြီးဖတ်ပါ
စတီးမစ်စက်တွေက ထိုင်ထကောင်းသလား
Smith Squat ကို ဖျော်ဖြေသည့်အခါ quadriceps တွင် တက်ကြွမှုအဆင့်မြင့်မားသည်ကို သတိပြုမိသော်လည်း squat တွင်ပါဝင်သော squat တွင်ပါဝင်သော တည်ငြိမ်သောကြွက်သားများအားလုံးကို 40% ခန့် လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ Smith Trainer သည် ကြွက်သား-သီးသန့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အပြင် လေ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ဘယ်ကြွက်သားတွေက lateralမြှင့်စက်အလုပ်လုပ်သလဲ။
lateral မြှင့်စက်သည် ပခုံးခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပခုံး၏ ဘေးတိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဘေးဘက်ရှိ လက်မောင်းချောင်းများကို တစ်ခုတည်းဖြင့် အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ခိုင်ခံ့ပြီး သတ်မှတ်ထားသော ပခုံးများရရှိရန်ဖြစ်သည်။ ဘေးတိုက်မြှင့်စက်သည် ပခ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
Glute Kickback Machine - အလွန်ကောင်းမွန်သော glute လေ့ကျင့်ခန်း။
မင်းရဲ့တင်ပါးကို အရမ်းမပျော်ဘူးလား၊ မင်းရဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေကို စွဲမက်ဖွယ်မရှိစေဘဲ ပြန့်ကျဲနေတဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ Glute Kickback Machine ကို ထည့်သွင်းပြီး ဖင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။ ' glute kickback machine က ထိရောက်တယ် ' လို့ မေးခွန်းထုတ်ရင် အဲဒါက အရမ်းထိရောက်တယ်......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
