- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
ကုမ္ပဏီသတင်း
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်း မကြာခဏ ကြားသိသင့်သော်လည်း ဤလေ့ကျင့်မှု နှစ်မျိုးအကြောင်းကို လူအတော်များများ မသိကြပါ။ တကယ်တော့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် လူများ၏ ကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ် ကိုက်ဖြတ်စေပြီး လူတ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
အလုပ်မဆင်းခင် ဘာတွေသိသင့်လဲ။
နိဒါန်း- သဲလွန်စမရှိဘဲ မျက်စိစုံမှိတ် ကြံ့ခိုင်နေသေးသလား။ Fitness သည် အမှန်တကယ်တွင် သိပ္ပံနည်းကျ အစီအစဥ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ အများအပြားသည် ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိရုံသာမက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသော၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုဆိ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
Glute Machine ကိုအသုံးပြုနည်း
အားကစားမစတင်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းများရရှိစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာနားလည်ထားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပါးလွှာစေရန် တင်ပါးလေ့ကျင့်ပေးသူကို အသုံးပြုသောအခါ၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ရင်ဘတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ - ထိုင်နေသည့် ရင်ဘတ်တွန်းလေ့ကျင့်ခန်း
ရင်ဘတ်ဖိခြင်းသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသာမက biceps၊ deltoids နှင့် lats တို့ကိုပါ လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထိုင်နေသော ရင်ဘတ်ဖိခြင်းသည် အလျားလိုက် ခုံတန်းလျားဖိခြင်း၏ မတ်မတ်ပုံစံဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အရေးကြီးသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်ရှိ အဓိကကြွ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
Smith စက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးလဲ။
Smith machine သည် squats၊ အလေးမခြင်း၊ အမြင့်ဆွဲခြင်း၊ လိပ်ပြာရင်ဘတ်ချဲ့ခြင်း၊ ငှက်ငယ်များ၊ လက်မောင်းကွေးခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း နှင့် ဆက်စပ်၍ များစွာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ဘေးကင်းရေးအချက်တစ်ချက်......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
ကိုယ်ခံအားကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ။
ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ပစ်ခြင်းနှင့် တောင်တက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း နှင့် အခြားသော အားကစား လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်မှုတို့သည် ခွန်အား၏ အရည်အသွေးနှင့် ခွဲခြား၍မရပေ။ ထို့ကြောင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအရည်အသွေးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံအကျဆုံး ကာယအရည်အသွေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကစားလှုပ်ရှားမှုမျာ......
ပိုပြီးဖတ်ပါ
