တရုတ် ဝေါလ်တက်ခြင်း။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

မကြာသေးမီက၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ အံ့အားသင့်ဖွယ် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို ဒေါ်လာ 210,000 ဖြင့် သြစတြေးလျရှိ ဖောက်သည်တစ်ဦးထံမှ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ မှာယူမှုတစ်ခု ရရှိခဲ့ပါသည်။ ပါဝင်သောပစ္စည်းများထဲတွင် စိတ်ကြိုက်အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားအချို့ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ပြီးသွားပြီဖြစ်ကြောင်း မျှဝေလိုက်ရသည့်အတွက် ဝမ်းသာမိပါသည်။ အချောထည်ပစ္စည်းများ၏ ဓာတ်ပုံများကို ဖောက်သည်ထံ ပေးပို့ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်စိတ်ကျေနပ်မှုရှိကြောင်း ဝမ်းမြောက်စွာ တိုင်ကြားအပ်ပါသည်။

အားကစားမစတင်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းများရရှိစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာနားလည်ထားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပါးလွှာစေရန် တင်ပါးလေ့ကျင့်ပေးသူကို အသုံးပြုသောအခါ၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းကိုလည်း ဂရုပြုသင့်ပြီး တင်ပါးလေ့ကျင့်ပေးသူ၏ အသုံးပြုပုံကို လေ့လာကြည့်ပါ။

ရင်ဘတ်ဖိခြင်းသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသာမက biceps၊ deltoids နှင့် lats တို့ကိုပါ လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထိုင်နေသော ရင်ဘတ်ဖိခြင်းသည် အလျားလိုက် ခုံတန်းလျားဖိခြင်း၏ မတ်မတ်ပုံစံဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အရေးကြီးသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်ရှိ အဓိကကြွက်သားများ၊ pectoral ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းသည် လူများစွာအတွက် လှပသောပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှု လျော့နည်းလာသောကြောင့် ၎င်းသည် အရေးကြီးပြီး သင်၏ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

2024 ခုနှစ်တွင် ပါရီသည် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ အားကစားပွဲကို ကျင်းပမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ အားကစားသမားများသည် City of Light တွင် ပါဝင်ရန် မျှော်မှန်းထားသော ဤအားကစားပွဲကို ပါဝင်ဆင်နွှဲရန် စီစဉ်နေပါသည်။ အားကစားကွင်းများတွင် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသောစွမ်းရည်များကို ပြသခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ ပြောင်မြောက်သော စွမ်းဆောင်မှုများဖြင့် ဆုတံဆိပ်များ ရယူခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်သော ပရိသတ်များ၏ လက်ခုပ်သံများ ခြိမ်းချောက်ခြင်းတို့ကို ခံရသည့် အားကစားကွင်းများတွင် ပြည့်နှက်နေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဘုန်းတော်အောက်တွင် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ကြိုးစားမှု၊ ချွေးများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုရှိသည်။ ဤကမ္ဘာ့စင်မြင့်တွင် ထွန်းတောက်ရန် ၎င်းတို့၏ကြိုးပမ်းမှုတွင် အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုပုံစံများအတွင်း ဒဏ်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသည်။ အထွတ်အထိပ်အခြေအနေတွင် ပြိုင်ဆိုင်မှုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အားကစားသမားများစွာသည် ၎င်းတို့၏ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို တက်ကြွစွာရှာဖွေကြသည်။